學生減肥最快的方法 4個減肥妙招讓你加倍瘦

學生減肥最快的方法一：三餐定時定量

學生減肥秘訣就是不要節食， 實行早餐吃飽， 午餐吃8分飽， 晚餐吃5分飽， 這樣的飲食原則，

慢慢的你的胃就會變得很小， 下午三點以後稍微補充一點熱量， 比如一杯優酪乳， 這樣既可以滿足食欲， 又不會發胖。

學生減肥最快的方法二：少吃零食 少喝飲料

學生減肥首先就要戒掉飲料和飲食， 因為大部分的學生發胖都是因為飲料和零食所致，

因為兩者裡面含有極高的脂肪和熱量， 如果你戒掉的話， 減肥也是無稽之談。

學生減肥最快的方法三：控制好情緒 不要暴飲暴食

作為學生， 情緒容易波動大， 一旦孤獨、傷感、思家或者心情低落時， 喜歡用吃東西來緩解壓力， 其實這個時候你要學會調整好自己的心態，

比如寫寫日記， 去KTV唱歌， 去操場跑幾圈， 或者去游泳， 這樣減肥計畫才不會前功盡棄。

學生減肥最快的方法四：多走路 多運動

學生減肥除了飲食要注意營養均衡和控制熱量之外， 還要避免久坐不動的習慣， 沒事的時候多走走路，

每週進行3-4次， 每次40分鐘至1小時， 長期堅持， 減肥效果尤其顯著。