春季減肥最快的方法 4個減肥妙招讓你瘦到尖叫

1、重量訓練增基代

雖然說有氧運動是減肥必殺武器， 但是也不能忽視無氧運動脂肪燃燒效果， 因為無氧運動能增加你的肌肉含量，

你要知道， 肌肉是在人體靜止的情況下都會燃燒脂肪的， 如果你在練習有氧運動的時候搭配無氧運動， 那麼減肥效果絕對會加倍哦！

2、設定可達成目標

一般來說， 減肥絕對沒有只瘦局部的可能， 要瘦就是瘦全身， 所以很多女生想要局部減肥，

其實這純屬個非常天真的想法， 只要你每天多消耗1000卡的熱量， 那麼一個月內就能減掉10斤的體重， 所以對於減肥來說， 設定目標也是非常重要的。

3、有氧運動瘦全身

上面說了沒有局部減肥的這件事情， 所以說減肥最快的方法開始有氧運動咯！每週堅持做3次的有氧運動，

你可以試著慢跑、游泳、跑樓梯都可以， 只要堅持一個月， 體重就會明顯下降。

4、下半身阻力練習

女人因為天生體質的原因， 所以下半身血液迴圈都非常的不順暢， 很多女生都有下半身水腫的煩惱， 面對這種問題， 最好的解決方法就是多做下半身阻力訓練，

這樣既能鍛煉你的腿部肌肉， 又可以幫助消除水腫哦！