1、多吃些富含軟骨素食物多吃些富含軟骨素食物如豬骨湯、牛骨湯、雞皮、雞骨湯等， 可增強皮膚的彈性人體皮膚分為表皮、真皮、皮下組織3層，
2、多吃些富含核酸的食物多吃些富含核酸的食物此類食物，
如魚、蝦、牡蠣、蘑菇、銀耳、蜂蜜等，
可祛斑。
近年來研究發現，
補充核酸類食物，
既能延緩衰老，
又能阻止皮膚皺紋的產生。
研究人員以30名女性作為物件，
讓她們每日服用核酸800毫克和適量的維生素C。
一個月後觀察，
9個人臉上的老年斑消失，
5個人臉上的皺紋消失，
8個人粗糙的皮膚變得較為豐潤，
其他人的肌膚均比以前有所改善，
所以這些食物可以祛斑，
祛皺抗衰老。
3、多吃些富含鹼性的食物多吃些富含鹼性的食物酸性、鹼性食物不是任憑口感決定的，
而是指食物進入人體後最終呈酸性或鹼性。
鹼性食品包括絕大部分蔬菜、水果、豆製品和海產品等。
研究發現，
酸性食物會讓肌膚變得粗糙失去彈性，
對於祛皺和抗衰老無益。
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