配方一：針對水腫型肥胖
藥材：桐木15g、楠木15g、葛根10g
製作：將三種藥材放入1L的涼水中浸泡15分鐘， 藥材不要沖洗避免藥效成分流失。 浸泡結束後再在藥材中加入1L水，
功效：利水祛濕、減緩水腫
水腫型肥胖的女生大多數腿部浮腫比較嚴重， 尤其是足底部位， 這裡距離心臟供血位置最遠， 迴圈不佳就會導致局部毛細血管和組織浮腫。 用熱水泡腳就是為了加速腿部血液迴圈， 因此要覆蓋到足三裡穴才能達到最佳效果。 如果是水腫較為嚴重的女生， 這個足浴配方應堅持每天睡前泡一次， 情況改善後可以改為2-3天一次， 堅持1個月水腫現象就會得到很好改善。
配方二：針對血虛型肥胖
藥材：赤芍、紅花各15g 當歸20g
製作：三種藥材先浸泡15分鐘， 然後放入2L水中煎煮至沸騰， 關小火繼續熬煮40分鐘， 過濾後的湯藥加40度熱水至淹沒小腿肚進行足浴。 血虛型肥胖是體內氣血不足引起的虛胖， 這類女生手腳容易冰涼， 月經也經常紊亂， 同時會伴隨水腫症狀。 想要減肥必須先補足氣血， 讓內分泌和代謝恢復正常水準。
功效：補足氣血、加速代謝
女性如果生理功能出現問題或障礙， 首先表現出來的就是身體發胖， 因為體內的毒素和垃圾沒辦法及時排出體外， 內分泌和激素分泌紊亂後失眠、便秘、痤瘡等亞健康狀態也會隨之出現。 這種肥胖儘管在氣血旺盛後悔自動消失， 但它本身象徵的就是體內血虛，
配方三：針對虛弱型肥胖
藥材：艾葉、川穹、防風各10g 桂枝、生薑、羌活各15g
製作：所有藥材同樣需要先用1L涼水浸泡15分鐘， 之後再加入1L水放在火上熬煮。 藥材比較多可以用一層薄紗布包裹起來， 方便熬煮結束後取湯汁。 大火煮至沸騰後改小火， 繼續熬煮1個小時後取出藥材包， 將湯汁倒入足浴盆中， 水高淹沒過腳踝即可。 保持水溫在40度左右， 堅持泡浴半小時左右。
功效：改善體質、促進代謝
虛弱型肥胖的女生通常食欲不振吃得很少， 但卻依舊膨脹臃腫。 外表看上去與水腫很相似， 但這類女生大多容易生病體質虛弱。 因此在藥方中選用的都是促進代謝和補氣的藥材，
配方四：針對消化型肥胖
藥材：乾薑、桑枝各5g 山楂、酸棗仁各15g
製作：將藥材放在1L涼水中浸泡15分鐘， 用紗布包裹一層後再加入1L水進行熬煮， 沸騰後改小火繼續煎煮半小時即可倒出湯汁。 消化型肥胖的MM通常都有消化不良、腸胃發脹等毛病， 腰腹部肥胖也是最為明顯的， 足浴時水高超過腳踝， 水溫在40度左右， 泡浴時間為40分鐘。
功效：促進消化、滋養脾胃
脾胃運作不佳是導致消化不良的根本原因， 長期脾胃虛弱會引起身體營養缺乏但同時又腰腹肥胖嚴重，
泡腳前
需要選擇泡腳桶， 中藥泡腳一般使用木質材料的泡腳桶， 這樣吸收藥物的效果更好;中藥泡腳水溫度控制在40度左右， 深度要沒過腳踝。
泡腳時
在泡腳的過程中， 最好用手按摩腳部， 按摩方法如下：
推法：腳底板上半部“人字形”下約1釐米處， 為腎反射區。 雙手大拇指併攏， 用力摁住該位置， 往上推36次， 至腳底發熱為止。 此法對腎虛、中氣不足者， 有一定的益處。
壓揉法：腳底後跟內圓上方中間的位置， 為失眠反射區。 雙手大拇指按住該位置， 用力壓36次， 壓到有酸痛感為宜;再揉3到5分鐘， 至發熱為宜。 此方法對頭暈眼花、嚴重失眠者有幫助。
刮法：用雙手食指關節用力刮腳踝骨以下內外兩側36次， 至有酸痛感為宜。 對前列腺等疾病有一定幫助。
泡腳後
一般泡腳30到40分鐘即可， 泡腳後， 如果覺得中藥水髒的話可以用熱水洗腳， 完成後要注意腳部保溫。
