產後如何減肥 做好4點胖媽變辣媽

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產後如何減肥：別當孩子的垃圾桶

只要聽到小孩說這個吃不下，

你是不是二話不說就降小孩盤子裡的食物全部塞進嘴巴， 這個習慣至少讓你每天多吃進100卡熱量， 一個月就是3000卡， 一年就會增加30公斤的危險想要減肥從現在開始， 不要再當垃圾桶了。

產後如何減肥：放慢吃東西的速度

為了喂孩子吃飯，

你必須要孩子吃飯前先吃飽， 於是自己囫圇吞棗， 沒幾口就解決了一餐， 吃的太快， 很容易導致熱量攝入過剩， 所以為了避免吃的太多， 請新媽媽們將一餐分為幾分吃， 先添半碗飯的熱量， 這樣既能控釋熱量攝入， 而且還能減少吃飯的速度哦！

產後如何減肥：增加蔬菜攝取量

因為孩子不喜歡吃蔬菜， 所以你購買的次數越來越少， 結果自己也很少吃到蔬菜， 長期下去， 不僅會導致營養不均衡， 而且還會導致肥胖， 學著把蔬菜放進湯裡面， 這樣對於減肥十分的有幫助。

產後如何減肥：準備健康的零食

因為實在是忙的團團轉， 所以經常忘記了自己定時正餐， 但是餓肚子的時候吃什麼好呢？你是不是看到什麼就吃什麼呢？吃了不該吃的零食， 最終導致的就是肥胖咯！最好是為自己準備一些低卡高纖的零食， 比如蘋果， 小蕃茄， 蒟蒻乾等。