濕氣重吃什麼好 水腫肥胖要吃這些

濕氣重吃什麼好

薏米紅豆粥去女人濕氣重

薏米紅豆粥是人人皆宜的去濕佳品， 紅豆有明顯的利水、消腫、健脾胃之功效，

因為它是紅色的， 紅色入心， 因此它還能補心。 現代人精神壓力大， 心氣虛;飲食不節， 運動量少， 脾虛濕盛。 既要去濕， 又要補心， 還要健脾胃， 非薏米和紅豆莫屬。

避開生冷、甜膩食物， 別喝酒

外部環境僅僅是誘因， 體內環境太濕才是主因。 中醫認為脾胃主濕， 所以， 在濕氣如此重的環境中別吃傷脾胃的食物。 比如， 涼拌食品， 冷飲。 喜歡吃甜食的人也得禁禁口， 因為“甜膩化濕”。 另外， 酒助濕邪， 酒精少碰為好。

多用蔥、薑、蒜

蔥、薑、蒜是我們家用最普通的幾種調味料， 它們在為我們的菜肴增加味道的同時， 還有著不可替代的藥用價值。 在春天裡， 萬物生髮， 本身就應該多吃一些蔥、薑、蒜， 而針對體內的濕氣， 我們還可以嘗試在家裡煮一碗熱辣辣的姜湯，

用姜湯的絕妙效用將體內的濕氣逼散出來， 待到全身發過汗以後， 病症就會有所緩解， 這個辦法同樣適用於淋雨後預防感冒。 精彩閱讀：春季濕氣重 女性要如何杜絕水腫

疏通排水接著要把我們體內多餘的水分排出去。

其實我們身體本身就有調節水分的功能， 但是由於各種原因， 這個功能如果收到影響， 那麼水分就只能在我們體內滯留了。 那麼要如何“疏”?

1、攝入足夠的熱量

如果我們攝入熱量不足， 是無法將我們身體中多餘的水分排除出去的， 甚至會造成水分在體內的滯留。 特別是當我們每天攝取的熱量不到1200卡路里時。 熱量不足說明我們血液裡的蛋白質補充不足， 從而導致多餘的水分無法排出體內，

這自然會讓你看起來有些“虛胖”。 想瘦身的你一定為自己定制了一份低熱量的減肥餐單， 或者你只是想保持身材， 所以每天也都算著卡路里來進食。 但其實， 這很容易導致有反效果。

2、保護好腎臟

我們的腎臟掌管著我們身體裡的水， 如果腎臟有問題， 我們體內的水分也是無法很好地排除的。 而黑木耳、黑豆、黑芝麻等黑色食物則對腎臟都有很好的保養作用。

3、抓緊飲食+運動

我們人體最主要的排水方式還是出汗和排尿。 所以冬瓜、黃花菜、伏地等有利尿去濕作用的食物， 對我們消除水腫都會有很好的作用。

濕氣重要如何調理：一個雞蛋就搞定

適用人群：所有人， 尤其是身上容易起風包， 並且經常在潮濕的天氣裡身體癢的人。

如果下身也癢或者有異味， 就更要使用了。 另外， 生過病和小產過的女性尤其適用。

材 料：

挑選新鮮的雞蛋2個， 清水半鍋。 注：有條件的最好用土雞蛋。

方 法：

半鍋開水， 水最好能將雞蛋全部覆蓋， 開大火， 然後馬上將帶殼雞蛋放進鍋裡煮， 水開三分鐘後將火調到最小， 再煮15-20分鐘， 關火， 悶一兩分鐘， 用笊籬取出雞蛋， 趁熱剝殼， 請注意一定不要把雞蛋弄破。 趁熱將雞蛋放在臉上滾， 快速的(因為太燙)， 主要是眼睛和額頭， 然後把面部其他位置都滾到。 直到雞蛋沒有熱度。 症狀：撥開蛋清， 如果蛋黃上起滿了小點點， 說明有風氣， 風氣的大小根據小點點的大小和數量不同而不同。 如果蛋黃變黑， 說明有濕毒， 濕毒大小依蛋黃顏色深淺不同而不同，

這個自己都可以根據肉眼判斷。