快速減肥妙招 16個小妙招快速瘦身

快速減肥妙招

1、淋浴瘦身法

沐浴也能夠幫助減肥?真的是這樣嗎?其實， 只要好好的利用沐浴的時間， 也算是一種有效的減肥方法，

不過小編要提醒大家， 在沐浴的時候， 將水溫控制的稍微低些， 然後就能夠幫助身體燃燒卡路里， 水溫低， 人體的血液迴圈加快， 也就導致了身體脂肪代謝的越快。

2、甜蜜的吻

和你的愛人深情擁吻也同樣可以消耗熱量， 你可以想像， 你和你的男友重新回到了大學時光， 兩人沉浸在愛的氛圍中一邊回憶著美好的過去， 一邊甜蜜地擁吻15分鐘， 就可以消耗23卡路里的熱量。

3、美麗中減肥

美麗的同時不忘減肥哦， 塗抹你最愛的唇膏累計765次就可以消耗100卡路里的熱量。

4、神奇的按摩

和自己喜歡的人做按摩， 每次按摩時間不少於半個小時， 在這樣的時間裡能夠有效的幫助身體消耗145卡的熱量， 所以擁有良好的心情， 也是減肥不可或缺的因素。

5、跳曼波舞(mambo)

曼波舞是一項通過排汗而達到減肥目的的運動。 保持一個固定的姿勢30分鐘可以充分鍛煉你的下半身肌肉， 並且讓你在大汗淋漓中消耗207卡路里的熱量。 曼波舞是非洲和中南美洲文化的混合產物， 最初的曼波舞是以搖擺舞的形式產生的， 因為它帶有很強的刺激性， 能夠讓人們釋放自己的熱情， 同時也非常有助於減肥。

6、自己打理頭髮

在你早晨起來梳洗打扮的過程中也同樣可以減肥， 花三十分鐘吹幹頭髮、梳理髮型可以消耗100卡路里的熱量， 這樣還可以節省去美髮沙龍做髮型的費用哦。

7、購物也能減肥

不用去健身房， 在你去超市購物的途中跑步前進， 就可以消耗每小時144卡路里的熱量。 另外在購物的過程中，

加快步伐行走， 提一箱牛奶 ， 推一輛堆得滿滿的購物車都可以消耗熱量， 就連購物後， 將大包小包的東西往車上搬的時候也都在減肥呢。

8、重新佈置房間

買自己喜歡的裝飾品， 將家裡的房間整體的重新裝飾一遍。 在這期間要堅持多運動， 可以掃地、搬家具等運動， 都是很好的減肥方法， 這樣下來， 不知道不覺中讓你減掉250卡的熱量。

9、充足的睡眠

縱容自己每天多睡兩個小時(睡夢中可以消耗100卡路里的熱量)， 每天保證至少7.5小時的睡眠可以讓你比從前吃的少， 但消耗的熱量卻多了， 而且一整天， 整個人都覺得精力充沛。

10、開懷大笑

看電視時要多觀看喜劇節目， 因為大笑十分鐘可以消耗40卡路里的熱量， 除此之外， 別再用遙控器啦， 每次想換台時， 自己起身走到電視機前去換， 還別小看這幾步路， 也可以幫助脂肪燃燒呢。

11、跳舞遊戲

是時候讓你自己大汗淋漓一場了， 隨著舞曲的節拍跳三支舞， 既可以與朋友一起互動， 也會消耗238卡路里的熱量。

用好以上這十六個減肥小妙招，

纖細的身材就不再是一個夢想而是我們能夠擁有的現實。 不過， 對於女性來說， 想要充分的減肥， 還要在生活中注意避免那些會導致肥胖的事情， 當然更重要的是在飲食上的調整。 只要你願意努力， 那麼就一定能為自己塑造完美的身材。

12、再見筷子

別再用筷子吃飯， 多用用叉子。 使用叉子會讓你感覺到不是很習慣， 吃飯的速度會因此減慢從而每餐可以減少25卡路里熱量的攝入。

13、盡情地唱歌

你可以把自己想像成是王菲或者是Rihanna， 帶上耳機跟著節拍盡情地哼唱五首歡快的歌曲， 就這麼輕輕鬆松的就可以燃燒100卡路里的熱量。

14、做家務減肥

做家務活是個絕好的消耗脂肪的機會， 擦玻璃可以充分鍛煉你的上半身並且重塑手臂線條(每半小時消耗132卡路里熱量)，

彎腰清洗浴缸可以鍛煉你下半身的肌肉(每半小時消耗135卡路里熱量)， 甚至連疊衣服的時候也在燃脂哦(每半小時消耗136卡路里熱量)。

15、勤動手指發短信

連續發一小時短信可以消耗132卡路里的熱量， 所以你只需坐在那， 給親朋好友發發短信， 既聯絡了感情還輕鬆地鍛煉你的手指， 並且達到減肥目的， 真是一箭三雕啊。

16、穿高跟鞋爬樓梯

爬樓梯是一種非常常用的減肥方法， 但是你可能不知道的是， 穿著細跟高跟鞋爬樓梯可以加快脂肪燃燒的速度， 從而提高減肥的效果(爬20節樓梯可以消耗100卡路里的熱量)。