喝水
見效點：全身
我們常常這樣慨歎：唉，
我真是喝白水都會長胖！其實，
喝水長胖是浮腫造成的，
只要減低攝取的鹽分，
水腫就會漸漸引退。
眾多的減肥法中， 正確的喝水是最簡易無負擔的。 這裡喝的水是指開水和礦泉水， 而非高熱量飲料， 否則將適得其反。
每天至少喝２升水， 起床後、早餐時、上午、午餐前、午餐後、晚餐前、晚餐後各一杯， 且以慢慢飲入為佳。
跳舞
見效點：全身
輕歌曼舞， 每週３至４次， 也是減肥方法之一。
原地跑
見效點：緊實大腿肌肉
在室內或過道挑選一塊約一平方米左右的空地，
赤腳原地堅持每天跑１５分鐘。
晨操
見效點：全身、呼吸暢通
晨起後，
做約２０分鐘的徒手操，
既可振奮精神迎接一天的挑戰，
又可保持青春體態。
瑜珈
見效點：全身
來自印度的古老健身法，
每週３至４次，
不僅可強健肌肉，
增加韌性及靈活性，
還可保持體態苗條。
跳繩
見效點：大腿、小腿
只要有足夠的空間，
跳繩可隨時隨地進行，
可融減肥於遊戲中。
上樓梯
見效點：小腿、大腿、臀
每週上下樓梯三至四次，
每次連續３０分鐘，
便可消耗約４００卡路里熱量，
還可強健小腿、大腿和股部肌肉。
實行方法：重複步驟１～步驟４的動作，
２０次為一組，
左右腳各做２組。
Ｓｔｅｐ１ 將小臺階置於身體右側，
右腳踩在臺階上，
左腳踩在地面上；
Ｓｔｅｐ２ 身體微向下蹲，
膝蓋彎曲時，
不可超過腳尖。
說明：這兩步的效果在於美化小腿，
減少腿部贅肉。
Ｓｔｅｐ３
重心放在右腳上，
以支撐身體的重量，
Ｓｔｅｐ４ 數到５， 將左腳踩回地面， 做到一定次數時再換腳做。
說明：這兩步可幫助消除臀部堆積的脂肪和緊實臀部肌肉， 減掉臀部贅肉
鹽療
見效點：全身
用溫水沖濕全身，
再用粗鹽塗滿全身，
然後加以按摩，
使皮膚發熱，
步行
見效點：腿、腰
在喧囂的都市間奔忙， 日復一日， 多少美麗的健身計畫一再擱淺。 難道真的無法擁有塑造自己美麗的時間了嗎？ＮＯ！瞧這些“暴走”美眉們苗條的身材與容光煥發的精神頭兒， 告訴你， 只要多一點堅持與勤奮、靈感與放棄， 一切ＯＫ！
飯後４５分鐘左右， 以每小時４．８公里的速度步行， 熱量耗很快， 若在飯後２—３小時再步行一次， 效果更佳。
