受日本女生追捧的減肥方法

1.氨基酸減肥方法

日本藥妝店向來是減肥方法流行的具體指標。 從去年年底開始， 日本藥妝店便開始充斥氨基酸相關產品， 變身成為各式飲料、餅乾及濃縮粉末。 為什麼氨基酸成為藥妝店裡的當紅商品？原因是美國與日本學者紛紛研究發現了， 氨基酸可以促進人體內的生長激素分泌增加， 繼而加速體內多餘脂肪燃燒。

營養專家解釋， 一般來說， 魚肉、雞肉當中， 都有氨基酸成分， 不過， 倘若你想補充到足以減重的份量， 可能得吃上一大堆肉類， 不僅減不了肥， 還會增胖。 因此， 食品業者開始研發濃縮的氨基酸食品，

也將氨基酸融入女孩們愛吃的零食當中， 藉由補充熱量低高纖的氨基酸萃取飲品， 輔助減重效果。

專家說， 在減肥的過程中， 補充適量氨基酸不僅能夠提供營養素， 也能提升身體的， 最重要的是， 氨基酸能夠讓身體增加肌肉而不是脂肪， 又由於肌肉基礎代謝率較脂肪快速， 因此能夠長肉不長油。 不過， 專家提醒， 氨基酸減重法道理有點類似吃肉減重法， 在營養學中， 氨基酸與肌肉畫上等號， 氨基酸， 體內便會產生生酮反應， 吃久了之後， 對身體也是一種傷害， 腎臟不好或是患有尿毒癥患者， 就不適合飲用過多氨基酸。

怎麼做：

什麼時候補充氨基酸最好呢？答案是睡前與運動後， 由於人體在夜間時會分泌生長激素，

尤以入睡後90分鐘後分泌最是旺盛。 因此， 在睡前補充氨基酸可以促進生長激素， 利用脂肪酸燃燒多餘脂肪， 在睡眠時減肥。

此外， 肌肉組織的主要成分是蛋白質， 氨基酸能增加肌肉組織形成， 增加身體燃燒熱量能力， 運動後食用氨基酸， 能夠讓運動效果事半功倍。

2.迷你斷食減肥方法

一份來自日本的外電報導：日本都會女性正開始流行迷你斷食減肥法， 不少日本女孩相信斷食可以減肥。 據瞭解， 實行迷你斷食法會清除體內廢棄物， 不容易長青春痘、粉刺等， 皮膚也變光澤且美麗。 如今， 許多溫泉勝地及旅館， 紛紛推出斷食減肥餐， 讓女孩們利用周休二日結伴實施瘦身計畫。

由於迷你斷食法實施簡單，

有的人自己在家diy實施迷你斷食減肥， 選擇一個星期當中一、兩天不吃正餐， 而以豆漿、果汁、優格、果凍或清粥等來代替三餐， 在飲料與食品選擇， 皆以低熱量與低卡為準則， 專家還提出建議， 斷食前、後一天也不宜， 飲食以清淡為主， 才不會造成腸胃負擔。

怎麼做：

中醫專家認為， 相較於印度苦行僧長期斷食或是七日斷食， 不僅危險性高， 饑腸轆轆的感覺往往使人不滿足而半途而廢， 利用週末兩天時間實施迷你斷食法， 能夠快速排出體內的酸性物質， 尤其是對付中廣型深具效果， 她自己就常常利用週末時間實施斷食。 中醫專家提醒， 斷食並不是不吃， 週末斷食期間， 體力負荷量少， 不妨喝些不含糖的流質飲料、茶飲， 或是營養滿點的蔬菜湯，

例如以蘑菇、竹筍、瘦肉等熬煮而成的湯品， 實施迷你斷食， 每天至少喝到3千cc的流質食物， 才能達到效果。

3.吹氣球、唱ktv減肥方法

日本減肥方法五花八門， 或許你曾聽過“吹氣球減肥法”， 如今， 有一種類似吹氣球減肥法減重原理的減肥法誕生， 那就是ktv減重法。 減肥能夠像唱歌般輕鬆？這種神奇的減肥法源自日本橫濱市福田醫院院長福田拌男提出。

福田院長認為， 想要減肥， 一定得先燃燒脂肪， 當體內燃燒脂肪時， 最先燃燒的即是中性脂肪， 唱歌正好可以幫助中性脂肪燃燒， 若加上載歌載舞的效果， 唱完一首歌所減掉的中性脂肪相當可觀。