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吃飯減肥方法 教你如何選擇食物

吃飯減肥方法, 也許大家很疑惑, 吃飯能減肥?太不可思議了吧。 其實道理很簡單, 只要選對食物, 既不用節食, 又能達到滿意的減肥效果。 看來, 食物的選擇很重要哦, 下面小編推薦幾種即能保證身體健康又不會發胖的食物, 趕快嘗試一下吧!

1:飲用脫脂奶或1%牛奶而非2%或全脂奶。

2:選擇無脂肪的肉類如雞胸肉或火雞。

3:.用蒸的方法去烹調蔬菜、飯及魚類是上佳方法。 水蒸不需另外加入油脂及令食物能保留原有的營養素。

4:多進食魚類——魚類大多低脂, 即使多脂肪的魚類如三文魚或鯖魚等也都含有健康的脂肪酸。

5:親自泡制沙律醬料, 將加入的油量減半及用有風味的醋, 如含有香精或香脂的或龍蒿, 拌入其他有趣的香料。 如果太酸, 可加入適量糖。

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