1、就餐前吃點小零食
臨到中午了， 你是不是已經饑腸轆轆了， 其實這個時候你可以吃點水果或者餅乾， 減少自己的空腹欲， 這樣你就不會暴飲暴食了。
2、挑選食物要小心
由於工作繁忙的關係， 很多上班族最愛的就是外食， 方便又快速， 但是外食一般都是高脂肪和高熱量食物， 你在挑選的時候一定要小心， 儘量挑選那些比較清淡的蔬菜和魚類。
3、小心湯汁
相信湯汁撈飯是很多女生的飲食習慣， 比如吃飯的時候喜歡加一勺魚汁或者肉汁， 但是你知道嗎， 1湯匙的芡汁裡面將近三分之二都是脂肪， 多加幾勺的話， 這一餐的脂肪攝入量就會超標咯！
4、多吃蔬菜少吃油
外食一般都是多油、多鹽、多糖、多汁， 如此美味一定會讓你多想吃一碗飯， 但是長期下去不僅不利於健康， 而且會讓你身上的脂肪越來越多哦， 記住， 外出飲食一定要堅持少汁、多蔬菜、多纖維的飲食原則， 這樣才能讓你遠離肥胖。
5、進食次序， 先菜後肉
已經餓到不行， 很多人都是隨意進食， 一口飯再一口肉， 其實想要減肥的話， 進食次序其實要講究的， 請你養成先菜後肉的習慣， 會讓你的熱量攝入減少許多哦！
6、慢慢吃
無論再忙， 請你在吃飯的時候放慢速度，
