小小瑜快速減肥秘笈 4大飲食減肥方法大公開

小小瑜快速減肥秘笈

吃飯也OK!糙米是超優的瘦身食材

小小瑜說， 減肥也可以吃飯， 但是她有個減肥竅門， 可以吃糙米， 但是不吃麵包、義大利面、烏龍面等小麥製品。

因為小麥食品被攝入人體後很難被分解， 而且會導致代謝下降， 喜歡吃澱粉的你， 最好用糙米代替， 不僅可以吃的飽飽的， 而且會越來越瘦哦！

小小瑜快速減肥秘笈

只要搭配吃， 垃圾食物也OK!

小小瑜其實很喜歡垃圾食物啦，

她表示其實如果不小時吃太多易胖的垃圾食物的話， 這個時候不用很擔心， 只需要再補充點酵素就行了， 比如你剛吃了很多的蛋糕， 你可以搭配一些含酵素的水果吃， 這樣就不會造成脂肪堆積。

小小瑜快速減肥秘笈

紅肉是瘦身的捷徑

減肥能吃肉嗎？小小瑜說當然能， 紅肉是最好的減肥食品， 因為它嫩提高身體代謝， 加速脂肪燃燒， 但是要注意， 要選擇選擇牛、豬、羊等紅肉， 霜降牛肉還是不行的哦！

小小瑜快速減肥秘笈

不小心吃太多的話， 18小時以內消耗光!

我們吃進去的食物想要變成脂肪的話，

大概需要兩周的時間， 所以你在暴飲暴食之後， 也不需要很恐慌， 只要在18小時內， 控制好食量， 將飲食量減半， 就不會擔心變成脂肪的。