小小瑜怎麼瘦下來的 小小瑜快速減肥的方法是什麼

小小瑜怎麼瘦下來的

剛開始小小瑜減肥的時候就是節食， 但是營養師說這個方法是極度不正確的， 一定要吃東西， 而且要吃對的東西，

不能過量， 因為你完全不吃東西的話代謝率會變得很慢， 對於減肥沒有效果反而會扣分， 一旦你恢復以前的飲食習慣， 馬上就會變胖。

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減重需慢慢來

小小瑜為了減肥， 把啤酒都戒了， 其實啤酒的熱量很高， 還容易造成啤酒肚，

每次吃飯前小小瑜都會喝很多的水來增添飽腹感， 後面的進食就比較容易控制， 雖然這樣減肥的小姑非常慢， 最多一個禮拜瘦1公斤， 但是非常健康哦！

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這樣吃就對了

在減肥期間， 小小瑜除了喝大量的水之外， 還會喝無糖綠茶，

想吃甜食的時候， 就會買不加糖的香蕉牛奶， 不僅不會發胖， 而且可以促進腸胃蠕動哦！

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午餐她都會吃關東水煮， 真的是非常棒的選擇哦， 因為全部都是蔬菜， 所以熱量都非常低， 而且又不會餓肚子， 現在她完全是不喝酒的，

只要沾一口， 前面的減肥計畫完全泡湯了啊！

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甩麒麟臂彈力帶操

動作一

將你的左手臂放在後腰部位並且抓住彈力帶的下端， 右手臂呢就抓住彈力帶的上端往上拉。

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這個時候左手臂是不能動的， 儘量讓右手臂伸直， 感覺你的蝴蝶肉位置有隱隱的酸痛感， 然後再換邊做。 重複10次左右。

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動作二

用你的左腳踩住彈力帶的中點， 然後雙手分別抓住彈力帶的兩端。

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放鬆你的右手，用左手手肘將彈力帶一端往上拉直到最高點，再回到動作一的位置，然後換只手重複，知道你的兩手臂有酸痛感為止。

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放鬆你的右手，用左手手肘將彈力帶一端往上拉直到最高點，再回到動作一的位置，然後換只手重複，知道你的兩手臂有酸痛感為止。