減肥經驗談 3個月瘦身30斤

給自己規定幾條規矩
我給自己起名叫“想做青瓜女人”， 原因是首先青瓜修修長長的樣子， 非常美麗， 我想做到那樣的瘦瘦的女人，

不想做現在水桶似的胖女人；其次， 就是我特別不是愛吃黃瓜， 所以要強迫自己愛吃黃瓜， 因為黃瓜既可以減肥， 也可以美容， 我相信沒有一個女人討厭黃瓜；第三， 就是時時刻刻提醒自己做黃瓜女人， 時時刻刻提醒自己要進行減肥。
減肥開始了， 採取什麼樣的減肥方法呢？還沒有想出來， 首先給自己規定幾條規矩：
１、保證外出吃飯要和男士坐在一起（這樣自己就不好意思多吃了）， 要多喝水， 保證不喝飲料、不喝啤酒， 違反一次， 罰跳繩１０００個。
２、自己獎勵自己的基金要存放在一起， 可以購買漂亮衣服、鞋子、飾品， 讓外型更漂亮。
３、保證減肥期間每天都要進行適量的運動， 譬如打球、散步、跳繩、踢毽子等等， 運動時間應該在３０分鐘左右， 如果沒有運動， 罰第二天跳繩１０００個；如果運動時間超出了量， 獎勵２０元。
４、不准吃霜淇淋， 可以吃冰棒， 儘量兩者都不要吃， 以喝水為主。
５、保證減肥期間不吃饅頭、油餅、油潑面等糖份含量非常高的食品， 違反一次， 罰跳繩１０００個。

頭一個月採用過午不食法（看其他網友對過午不食法有何感受）減去３公斤，

中間大概有一周的停滯， 後來又減去０．５公斤， 第二個月繼續堅持過午不食法， 開始又減去了１公斤， 但是有些時候沒有能夠控制， 違反了規定， 大概停滯了３周， 後來採用蘋果餐３日法， 頭一次沒有堅持下來， 後一次堅持下來了， 斷斷續續實行蘋果餐６天， 減重１．５公斤；１個月平均減重６公斤。
需要發揚光大的長處：
１、堅持中午的乒乓球鍛煉， 其間一直進行， 除去蘋果餐的日子沒有進行。 點評：乒乓球鍛煉使腿部經常處於跳躍的狀態中， 消耗熱量快， 但要注意手臂所用的力度， 不要變成肌肉狀態。
２、睡前運動一直堅持下來了。 贊一個！每次仰臥起坐３０個， 左右側壓腿各５０個， 俯臥撐１０個；點評：女孩子倒是沒必要去做俯臥撐， 仰臥起坐和腿部伸展就可以讓你的睡前運動很充分， 但要注意正確做法。
需要克服的短處
１、有時候特別想偷懶， 比如堅持運動， 特別是晚上和早上的運動沒有堅持下來。
２、自控能力比較弱， 比如堅持過午不食法、堅持蘋果餐， 意志力比較弱。
３、特別指出的是， 專門起名字叫“想做青瓜女人”， 可是還是沒有養成愛吃黃瓜的習慣。

下一階段減肥計畫
１、每週選兩天進行清腸， 目前計畫每週週末採用蘋果牛奶法進行清腸。
２、過午不食法繼續堅持， 實在堅持不了， 可以吃水果。
３、睡前動作繼續：具體運動內容——仰臥起坐４０個， 俯臥撐１０個， 側壓腿各６０個。
４、中午的乒乓球訓練繼續， 保持６０分鐘以上。
５、儘量多吃些黃瓜吧， 不規定吃多少， 盡最大努力讓自己喜歡吃黃瓜。
６、每週五彙報體重。
我的減肥心聲
有人說“女人可以將減肥作為其一生的職業來做”， 我認為非常正確， 如果讓我說減肥這１００天來的感覺是什麼， 最有體會的一點就是自我約束能力提高比較大一些；通過這次的減肥行動， 給我的工作、學習也有一些幫助，

以前幹什麼事情都喜歡開個頭就沒有了， 現在， 最起碼可以堅持一段時間了。