冬季做瑜伽運動消除便秘 減肥瘦身造苗條身材 秋冬季節， 人體本來就容易餓， 容易吃的多容易長得胖， 就算你春夏秋瘦的苗條， 但是一到冬季也難免會長胖， 冬季， 由於天氣原因多發便秘。 而對正處於瘦身高峰期的mm來說， 這可是個頭痛的問題。 通過有效的瑜伽運動消除便秘， 才能排出體內毒素， 健康瘦身哦。
有便秘困擾的人， 大腿闊筋膜張肌(骨盆外側到股關節外側包圍著的肌肉)會變得很硬。 通過跪立狀態下， 身體後仰來活動大腿闊筋膜張肌， 從而刺激大腸， 促進腸道的活性。 身體後仰的同時， 要有意識地拉伸腹部才會取得最好的效果。
1.屈膝跪立。
2.兩膝之間、兩腳後跟之間、兩腳尖之間相距一個拳頭。 腳趾伸直， 朝向後方。
3.兩手叉腰， 拇指位於腰後。
4.手肘向後， 胸部向外大幅度張開。
5.吸氣的同時， 儘量延伸腹部， 胸部朝上方頂出。
6.此時脖子前部也開始拉伸。
7再慢慢恢復，
將手放下，
貼近臀部。
8.接著兩手置於身體兩側， 臉部橫向扭轉， 讓腰和被得到休整。 呼吸要帶到背部。
9.慢慢彎曲背部起身， 眼看肚臍。
10.恢復原始狀態。
配合良好的生活習慣， 和便秘說byebye
1、生活要有規律， 保證充足的睡眠， 下班後， 不要久坐在電腦桌、麻將桌或酒桌前;每天定時大便， 一般以5～10分鐘內為宜。
2、清晨飯前半小時和晚上飯後半小時專業堅持40分鐘的運動， 慢跑、散步、上下樓梯、打球均可， 以促進腸胃蠕動， 加快排便。
3、多吃富含纖維素、易通便的食物， 如芹菜、蘿蔔、粗糧、香蕉、蜂蜜等，
4、忌吃辛辣食物， 忌飲烈性酒。 有便秘習慣者可服用一些潤腸通。
