可以控制脂肪生成的幾種食物

蘋果

不用特別介紹了吧， 蘋果可是減肥水果的王道阿!有些人會把蘋果拿來吃三餐， 就是俗稱的蘋果減肥法， 但是小編真的不建議，

因為真的會餓到全身無力直發抖， 而且很傷身體， 反彈也快。 但蘋果的確是減肥的好幫手， 熱量低容易有飽足感， 而且蘋果的鉀質多， 可以防止水腫。 另外蘋果還特別適合夜貓族的減肥者呢。

木瓜

其實木瓜算是很甜的水果， 所以也不建議常常吃。 但是木瓜有蛋白分解酵素， 可以清除堆積在體內的廢物。 另外一種是青木瓜， 但它比較屬於蔬菜類， 通常拿來煮湯燉排骨， 而且因為青木瓜有很豐富的木瓜酶， 對於豐胸也很有幫助。

奇異果

奇異果含有豐富的維他命C， 可以在減肥的時候不會讓皮膚變差， 而且含有超豐富的纖維質， 可以預防便秘。 重點是奇異果是一年四季都有的水果， 想吃不怕吃不到。

葡萄柚

葡萄柚有的人可能不喜歡，

因為吃起來有點苦苦的。 可是它卻含有很豐富的維他命C， 而且熱量超級低， 對於減肥真的是很有幫助。

蕃茄

這裡指的是大番茄， 像聖女番茄還是屬於偏甜且熱量高的水果。 蕃茄富含食物纖維可以促進腸胃蠕動， 幫助排便， 而且番茄熱量極低且富有飽足感， 餓的時候可以當做零食。

藍莓幹

藍莓中多酚類物質對脂肪具有分解功效， 可以抑制脂肪的生成。 藍莓富含維生素C， 可以幫助身體排出毒素， 增強消化功能。 營養價值遠高於蘋果、葡萄、橘子等水果。 此外， 藍莓含有豐富的類黃酮， 可以抗氧化。

藍莓幹比新鮮藍莓更易保存， 100g藍莓幹含有200卡路里， 是理想的美容瘦身小零食。 雖然藍莓幹的熱量大於藍莓，

但藍莓有季節性， 保存時間也不長， 藍莓幹作為藍莓代替品已經風靡歐美和日本多時。 要注意的是即使熱量再低的零食吃多了仍然會發胖， 所以美眉們也要HOLD住自己的胃口， 一次不要超過20g哦。