運動是老年人減肥、防胖的重要措施， 通過運動可以充分的消耗掉身體攝入的熱量， 但是老年是一個特殊人群， 所以在運動減肥的時候一定要注意以下的事項。
1、宜選擇全身性的體育活動。 包括各個關節和肌群的運動， 避免某一肢體或器官負荷過重。 動作要有節奏， 速度宜稍慢。
2、活動時注意呼吸。 呼吸要自然、均勻， 注意採用腹式呼吸， 儘量避免屏氣或過分用力， 應避免做那些可能造成血壓驟然升高的動作， 如頭朝下倒立等。
3、避免做過分運動。 不宜做身體突然前傾、後仰或急速旋轉等動作，
4、循序漸進。 運動量增加的速度不宜過猛。 若運動後心率達110-120次/分， 休息15分鐘後心率恢復正常， 說明運動量較合適。 最好每天鍛煉30-60分鐘， 每週不應少於3次。 開始鍛煉有10-14天的觀察反應期， 運動量宜小些。 對沒有鍛煉習慣的老年人， 開始可能有3-5天的不適應期。 表現為勞累、肌肉酸痛、食欲甚至睡眠稍差。 適應後再逐漸增加運動量， 每增加一級負荷量， 都要有一段適應時期。 增加運動量時寧可延長鍛煉時間， 也不宜加快速度。
5、貴在堅持。 肥胖者中不喜愛運動的較為多見， 因此將運動作為減肥手段， 必須持之以恆， 才能對減肥及健身起到積極的促進作用。
其實老年人的胖瘦並不僅僅取決於攝入熱量的多寡，
