很多女人一來月經就感覺自己不能動， 一動就會覺得月經量好像突然變得很多， 如果月經量增多了， 那麼在這樣的情況下是很容易對人的身體造成什麼重大影響的，
從經期的第一天到最後一天， 女性應該堅持一些體式的練習。 這些體式有助於女性保持健康， 它們不會引起阻礙或者閉塞月經的排出。 必須選擇那些不會使女性過度消耗精力， 帶來任何荷爾蒙的紊亂的體式。
1、站立向前伸展：
像站立體前屈式、向下的狗式、雙角式、側前伸展式(最好是用頭部支撐)等對經期的女性都有益處。
為了柔和腹部， 女性在完成體式之前必須首先向後收縮腹部。 但是， 身體疼痛的人， 腰骶部疼痛的人，
半月式、手腳伸展式II有助於抑制經血過多， 背痛和腹部的痙攣。 有腰骶部坐骨神經痛， 椎間盤突出的女性， 應該增加兩個體式在他們的序列中。
2、仰臥的體式：
英雄臥式、臥束角式、臥吉祥式、魚式、臥手觸腳趾的體式II(使用束帶、長枕、毛毯支撐)等體式可以放鬆日常處於緊張、疲勞和興奮狀態下的肌肉和神經。
這些體式有助於放鬆和減緩不斷抽動著、顫動著的器官， 使生命能量的損耗降到最小程度。
在經期其實也是可以做健身操的， 很多女人害怕在經期的時候做健身操傷害到自己的身體， 導致月經量加速， 其實這樣做是不會對月經有任何影響的， 如果自己痛經了， 那麼還可以讓自己做健身操來適當的改善一些痛經的症狀， 但是在月經期間做健身操必須要小幅度的。
月經期運動有哪些注意事項？
月經期間適當運動能調節身體， 但如果運動不當， 則會給身體帶來很大傷害。 女性月經期間運動應該注意以下幾點：
1.減少運動量：宜參加一些平時經常練習的運動專案， 如慢跑、體操、打拳、乒乓球、投籃等運動。
2.縮短鍛煉的時間， 放慢速度， 以減少運動量， 達到放鬆肌肉的作用。
3.避免參加劇烈和震動過大的運動：月經期間不宜參加如跳高、跳遠、百米賽跑和踢足球等運動，
4.避免參與各種水中運動：勿參加跳水、游泳和水球等運動；也不宜洗冷水澡及用冷水洗腳部， 以免造成感染和月經失調。
5.避免競爭激烈的比賽：月經期參加這些運動， 容易因高度的精神緊張而導致內分泌功能紊亂， 出現月經失調。
