節食減肥常見的幾種誤區

現在許多的女士減肥都會選擇節食的方式來進行減肥。 但是這樣對我們的身體真的好嗎？對於我們的身體來說， 不健康的節食不僅不能達到減肥的效果，

還會對我們的身體造成傷害。 那麼我們生活中的節食減肥有什麼誤區呢？下面我們一起瞭解下吧。

不吃早餐

有人認為， 不吃早餐可幫助身體消耗更多脂肪， 但這是個超級大錯誤。 最近用核磁共振成像技術掃描人腦時發現， 不吃早餐對減肥毫無益處。 研究者發現， 不吃早餐的人在看到高熱量食物如披薩、蛋糕和巧克力時， 大腦的獎勵中樞異常活躍。 事實上， 不吃早餐後身體血糖很低， 人就會特別想吃東西， 反而對食物更無抵抗力， 這導致人們之後攝入過量食物。

健康食品， 多多益善

對健康食品， 很多節食減肥者有一種“愛吃多少就吃多少”的心態。 但事實上，

有些健康食品會讓人上癮， 從而導致過量攝入。 像開心果、花生等健康食品富含脂肪， 它們經常誘惑原本“就吃一個”的人們放棄態度。 吃得多了， 健康食品也就成了減肥殺手。

平時節制， 週末暴飲暴食

如果你認為已經連續過了五天有節制的飲食生活， 到了週末就可以“好好款待自己一番”， 漢堡、冰淇淋、蛋糕， 想吃什麼就吃什麼。 那麼你得小心了， 因為只要兩天胡吃海喝， 就能抵消五天辛苦堅持的成果， 營養專家警告說。 “如果一個人在週末時總想暴飲暴食， 那就表明他在平時吃得不夠。 所以他迫不及待地等待週末大吃一頓。 ”

要想減肥， 絕不碰脂肪

人在減肥時最害怕得到的東西就是脂肪， 所以通常只吃低脂肪食物。 而事實上，

減肥成功者每天攝入的熱量有30%都來自脂肪。 脂肪非常抵飽， 不吃脂肪的人會一直處於吃不飽的狀態， 這也是為什麼他們在節食後加倍地攝入蛋糕、餅乾、冰淇淋等高脂肪食品。 另外， 脂肪富含維生素A、D、E和K， 是人體必不可少的要素。

達到目標後完全停止節食

一個殘忍的事實是：世界上只有約10%的肥胖人士能成功減肥， 剩下90%的人都宣告減肥失敗。 後者有相當一部分曾減肥成功， 但不到一年， 他們的體重開始反彈， 成為悲劇的“游遊式（即體重減輕後又增加的不斷迴圈）”減肥者。 一項研究證明， “游遊式”減肥者之所以不但重複減肥-增肥的惡性循環， 主要原因是他們在減肥後完全停止節食， 一旦恢復了原先的飲食生活習慣， 他們的體重就變得比減肥前更驚人。