抬起右手臂， 手肘彎曲如圖所示， 用左手一邊呼氣一邊按摩。 連續按摩30秒鐘， 注意力度，
懶人瘦手臂動作二：推拿小拇指根部
一邊呼吸一邊將右手手臂伸直， 如圖所示， 有點偏左邊的為止， 然後再將左手慢慢抬起來， 看到手的姿勢了嗎？一定要五指併攏， 左手放在右手手掌心，
懶人瘦手臂動作三：推拿腋下
抬起左手手臂， 然後手肘彎曲， 用右手輕輕的揉捏腋下和手臂內側的贅肉， 維持這樣的動作20秒鐘， 然後再換邊做， 記住揉捏的時候儘量能用點力， 這樣能加速手臂脂肪燃燒。
懶人瘦手臂動作四：推拿後肩
左手手臂抬起來， 慢慢向胸前水準伸出， 然後右手伸向左肩後， 用食指、中指以及無名指指腹稍微用力推拿後肩。 維持這個動作15秒鐘， 然後再換邊做。
