減肥達人的冬季減肥秘笈

減少聚餐時間
冬季總是免不了三五好友， 出去吃一頓熱鬧的大餐。 。 但經常聚會， 總會在熱鬧的聊天中不小心吃進去很多食物，

而且外面的食物多是高油脂， 高鹽， 高脂肪， 大部分的聚餐也都是選擇在晚上。 這樣一來， 你又攝入了太多的熱量， 又因為晚上人們的活動量很少， 消耗的熱量很少， 導致脂肪在身體蓄積。 長久以往， 想不胖都難。 所以， 一定要減少在外就餐的次數， 如果在外就餐也一定要參照上述所說， 給自己個心理暗示， 時時提醒自己， 以免吃的過多。
最佳辦法：點菜時點一種素菜、涼拌蔬菜類放在自己旁邊負責吃完， 另外吃飯前先喝碗清淡的湯品， 並告訴大家你在減肥， 這樣會讓你不好意思吃太多。

抵擋美食誘惑
當你又給自己找理由時， 當你面對美食時頻頻伸筷子時， 不妨對著鏡子看看自己， 是否又胖了些， 若再這樣一頓沒關係， 明天再減肥的告訴自己， 到了春天自己還能不能穿下原來的褲子， 是不是又要經歷痛苦的減肥經歷？是不是為了這一餐， 在未來的一段時間而放棄所有的美食？此時， 你需要告訴自己：我不要再胖了， 我要在明年第一時間穿上漂亮的衣裙秀自己， 讓姐妹們驚呼你的身材何時發生的變化。

進補適可而止
選擇冬季進補的人很多， 原因在於冬季易發生各種疾病， 並增加熱量抵抗寒冷。 可是如果這個進補沒有度， 沒有合適的方式， 那麼很容易讓你的脂肪一增再增。 在選擇進補的食物時， 我們可以選擇一些脂肪較少的，

比如雞肉和蘑菇， 鴨肉於板栗， 羊肉和冬瓜， 狗肉和豆腐等等。 。 而即使這樣， 你也不必吃進去過多， 或者經常食用， 另外減肥的朋友可以把這些進補的食物放在中午食用。

多吃蔬菜水果
不要因為冬天氣溫較低就放棄了營養又美味的蔬菜類，

而多吃肉類 ， 尤其是很多人覺得冬季較冷不應再吃涼拌菜。 其實在冬季更應該多吃蔬菜， 現在的菜式上有很大的選擇， 幾乎所有的青菜都可以買到， 蔬菜不僅可以讓我們減少脂肪的收入， 還可以讓趕走冬季的乾燥， 讓你的皮膚看起來更加光彩照人， 其所含的各種營養素 更是可以幫助你預防感冒， 如維生素C等。 另外蔬菜裡面所富含的膳食纖維可以降低血脂濃度， 還可幫助清除體內垃圾和油脂， 平衡酸鹼度， 是減肥美容健體的最佳食物。
除此之外， 要多喝點熱水， 加速體內的代謝功能， 促進腸蠕動， 讓你保持皮膚滋潤， 幫助瘦身， 增加免疫力。 適量的補充水果。

增加運動鍛煉
冬季人體的代謝率開始降低， 如果你此時再放棄運動， 那麼勢必會讓你的脂肪舒服的在你體內安營紮寨。 所以你要做的不是停止運動， 而是適當的增加， 由每天的至少30分鐘增加到40分鐘以上。 這樣才會讓你加快你的代謝率， 並加速燃燒脂肪。 。 也會讓你在這個寒冷的冬天增加些溫度， 增強免疫力及心肺功能。 使你可以健康的瘦身，線條更加勻稱美麗，氣色紅潤有光澤。
最佳辦法：每天早上慢跑或者快走40分鐘以上，找個同伴一起，這樣會變得有趣味的多，有了相互監督，也會讓你更有動力。看完了這些，是不是很容易呢？那麼，你還在等什麼呢，告別肥胖就從這個冬天開始吧。

使你可以健康的瘦身，線條更加勻稱美麗，氣色紅潤有光澤。
最佳辦法：每天早上慢跑或者快走40分鐘以上，找個同伴一起，這樣會變得有趣味的多，有了相互監督，也會讓你更有動力。看完了這些，是不是很容易呢？那麼，你還在等什麼呢，告別肥胖就從這個冬天開始吧。