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愛美女生絕不能錯過的十種美白食物,美容護膚分享養生美容食品

護膚:西蘭花

2009年推薦的十大健康食品中, 西蘭花榮登第四位。 它不僅營養豐富、口感絕佳, 還是著名的"抗癌戰士", 尤其是在防治胃癌、乳腺癌、皮膚癌方面效果尤佳。

它含有豐富的維生素A、維生素C和胡蘿蔔素, 能增強皮膚的抗損傷能力、有助於保持皮膚彈性, 美白肌膚。

護腦:菠菜

因擁有胡蘿蔔素以及超氧化物歧化酶等成分的"還原食物", 可以抗衰老, 阻止腦血管的病變而保護大腦。

哪些屬於"還原食物"呢?專家研究認為, 菠菜首當其衝。 其次為韭菜、蔥、豌豆角、番茄、胡蘿蔔、小青菜、大豆、蒜葉等蔬菜, 核桃、花生、開心果、腰果、松子、杏仁等殼類食物, 以及糙米飯、豬肝湯等都值得你補腦時選用。

護眼:紅薯

維生素A素有"護眼小衛士"之稱, 如果人體缺乏它,

眼睛感受弱光的能力便會下降, 對黑暗環境的適應能力也會減退, 嚴重時容易患上夜盲症, 因此眼部護理很重要。 維生素A是由胡蘿蔔素轉變而成的。 除胡蘿蔔之外, 紅薯中也富含豐富的胡蘿蔔素, 能提供豐富的維生素A, 可以增進視力, 而且常食紅薯對護膚有好處。

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