到了夏季， 每個女生都希望展示出最美最瘦的一面， 於是減肥成為了女性朋友迫在眉睫的任務。 有什麼方法可以輕鬆地減肥呢?不妨多吃一些消脂、排毒的食物，
1.獼猴桃
獼猴桃含有較多的膳食纖維和寡糖、蛋白質分解酵素， 除了可以快速清除體內堆積的有害代謝產物， 預防便秘外。 還可以預防結腸癌。 獼猴桃含有豐富的維生素C， 是提高免疫力和軟化血管的。 每天早上空腹1-2個， 隔一個小時再進食即可。
2.鳳梨
鳳梨有清腸排毒作用。 鳳梨蛋白酶有有效分解食物中蛋白質， 增加腸胃蠕動。 將鳳梨去皮後切成小塊， 放入果汁機中攪拌， 倒出汁後與蜂蜜和檸檬汁一起混勻後飲用。 潤腸通便， 瘦身減重。
3.芹菜
芹菜含有豐富的膳食纖維， 能夠促進新陳代謝， 而且能夠刮洗腸壁， 消減脂肪，
4.綠豆芽
綠豆芽含有豐富的維生素C和各種人體必須氨基酸， 能夠促進新陳代謝， 加速脂肪燃燒， 是減肥必吃的食物。 綠豆芽還富含纖維素， 能幫助排出體內堆積毒素， 有效改善便秘現象， 想瘦小腹的MM可以多吃哦。
5.黃瓜
內含內醇二酸， 可抑制糖類食物轉化為脂肪， 黃瓜還含有豐富的纖維素， 能加強胃腸蠕動， 通暢大便， 且熱量含量也較低。
6.韭菜
含纖維豐富， 能暢通大便， 把腸道中過多的蛋白質、脂肪排出體外， 防止脂肪在體內的堆積。
7.冬瓜
冬瓜不含脂肪， 含有豐富的纖維以及鈣、磷、鐵、胡蘿蔔素等。 另外， 冬瓜內含丙醇二酸， 有利尿清熱功效， 可阻止體內脂肪堆積。 所含的葫蘆巴堿能促進人體的新陳代謝， 以及可抑制醣類轉化為脂肪。
8.雞蛋
雞蛋中含有較多的維生素B和其他微量元素， 維生素B可以分解調節新陳代謝， 促進消化吸收， 加速脂肪燃燒。 雞蛋除了具有溶脂燃脂的作用， 而且一個雞蛋只有80卡的熱量， 可以說是減肥人士必吃的減肥食品。
9.豆漿
豆漿含有豐富的優質植物性蛋白質， 除了大豆蛋白質， 還含有大量的大豆異黃酮、大豆配醣體等成份。 這些成份可以抑制體內脂質和醣類的吸收， 發揮燃燒體內脂肪的效果， 從而達到瘦身的作用。
10.捲心菜
包菜中不含有任何脂肪， 而且富含纖維質和維生素。 它可以促進我們腸胃的蠕動， 加速身體的排毒， 熱量又是蔬菜中最低的， 它不適合製作減肥餐什麼才適合呢?食用包菜可以讓我們產生飽腹感， 控制我們的適量， 起到快速瘦身的效果， 非常的棒。
11.優酪乳
從優酪乳吸收鈣質的人群擁有更平坦的小腹。 大多數優酪乳所含的一些菌類可以促進消化系統的健康， 減少腹脹、便秘， 讓你的小腹看上去更加平坦。
但是營養學家也普遍認為優酪乳的熱量較牛奶高些， 一般來說， 100克的牛奶含的熱量是57千卡， 而無糖全脂優酪乳每100克含熱量62千卡， 含糖脫脂優酪乳每100克含熱量約72千卡。 熱量增高的主要原因就是優酪乳的加工過程中加入了不少糖。 所以優酪乳減肥不是想喝多少都可以的。
12.蘑菇
蘑菇中含有大量營養物質， 有著“蔬菜牛排”的美稱， 食用蘑菇減肥， 不用擔心得不到蛋白質的補充， 蘑菇裡面含有大量的蛋白質， 蛋白質高達30%， 維生素含量也很高， 每一克含有2.06毫克維生素c， 另外蘑菇中還含有豐富的胡蘿蔔素， 蘑菇中的纖維素對便秘有好處。
