走路真的能瘦身嗎 怎樣走路減肥最有效

怎樣走路減肥最有效

斜坡運動

走路的時候多走斜坡， 例如樓梯和車庫斜坡路， 這樣消耗的熱量要比平常走路多消耗至少一半的熱量，

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加快速度

有些妹紙不喜歡跑步， 但是只要你把不行的速度保持在每小時7.5千米， 消耗的熱量跟跑步的差不多， 你可以先快速步行30~60秒，

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“鐘擺”手臂

走路的時候彎曲你的手肘呈90度狀態， 然後以肩部為軸心， 想鐘擺一樣搖擺手臂， 幅度不用很大， 不然走路的時候會不自然， 這樣不僅能消耗更多的熱量，

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借助手杖

你可以雙手持手杖走路， 當然前提是你要做好引來別人詫異目光的準備， 但關鍵之這樣能多消耗45%的熱量哦。 這樣堅持每天走路， 輕鬆就能走出曼妙身材哦！