這樣走路才能快速減肥 把握四個關鍵瘦身效果翻倍

很多妹紙都會埋怨， 明明每天晚上吃完飯都會散步， 為什麼還是沒有瘦下來， 走路減肥到底有沒有用呢？答案是YES，

1、縮小步伐

你在走路的時候要儘量縮小步伐沒因為這種改變能更好的收縮腹部和腿部的肌肉， 縮小步伐走路能加速血液迴圈，

2、交叉訓練

經研究證明， 如果沒走五分鐘之後穿插1分鐘慢跑， 那每個小時將會多消耗將近60卡的熱量， 因為這種方法更好的鍛煉了肺部的通氣量， 不僅能消耗更多的熱量， 而且還能更好的改善你的呼吸系統功能。

3、增加負重

你在走路的時候， 可以適當的加大自己身體的浮腫， 比如塞幾瓶水在自己的包包裡， 走路的時候雙臂的擺動幅度要加大， 最好能到胸前的高度， 這樣消耗的熱量將會更多。

4、競走技巧

其實走路是一種全身性的運動， 只要你在踏出每一步的時候， 能夠姿勢準確， 以移動自己的臀部將身體往前推， 這樣不僅能減肥， 而且能運動到全身的肌肉。