減肥早餐：常吃燕麥飽腹瘦身雙管齊下

早餐吃些什麼好呢?這是減肥的人經常都需要考慮的。 燕麥是很多人都喜歡吃的， 那麼這燕麥是否可以減肥呢?一起來看看這燕麥減肥方法。

水果燕麥優酪乳

水果燕麥優酪乳

材料：蘋果、雪梨、葡萄、優酪乳200ml、燕麥150g

做法：把水果切粒放在盤子中， 倒入200ml優酪乳攪拌均勻， 燕麥沖泡後也加入優酪乳中攪拌即可食用。

玉米燕麥粥

玉米燕麥粥

材料：玉米粉150克、燕麥仁100克

做法：將燕麥仁去雜質洗淨，

放入鍋內， 加水適量煮至熟而開花。 用冷水調成的稀玉米糊徐徐倒入煮熟的燕麥仁鍋內， 用勺不停攪勻， 燒沸後改用小火稍稍煮一下， 即可出鍋。

燕麥五香餅

燕麥五香餅

材料：燕麥粒500克、植物油、味精、五香粉、精鹽皆適量

制法：燕麥片放入鐵鍋炒到香熟，

磨成細粉， 放在盆中， 撒精鹽、味精、五香粉拌勻， 用沸水和成麵團， 切成小塊， 做成圓餅。 把平底鍋燒熱後刷上植物油， 放入圓餅， 烙熟即可。

南瓜牛奶燕麥粥

南瓜牛奶燕麥粥

材料：燕麥片半杯、水半杯、牛奶1杯、南瓜肉80克、洋蔥1/4個、培根1片、鹽和胡椒粉少許、清湯少許。

做法：將洋蔥和培根切絲， 稍微炒一炒， 倒入水， 放入南瓜肉煮一煮， 令南瓜煮軟為止。 然後倒入牛奶和燕麥片， 煮3分鐘後， 倒入鹽、胡椒粉、清湯調味即可。

燕麥牛奶布丁

燕麥牛奶布丁

材料：燕麥片60克、鮮奶500克、全蛋4個、細砂糖100克、葡萄乾適量

做法：先取1/2的鮮奶煮沸， 沖入燕麥中拌勻備用;將剩餘的1/2鮮奶加熱至40℃時， 再加入全蛋和細砂糖， 用打蛋器同方向攪拌均勻， 隨即過篩二次， 再加入做法1泡好的燕麥片攪拌均勻;將做法2的布丁液倒入懷中， 蓋上一層保鮮膜， 放入電鍋中蒸12分鐘即可;取出後放上葡萄乾即可。

燕麥早餐既能吃飽也能夠減肥， 這樣的美食對於很多人來說想必都是非常想要的， 燕麥早餐類型有很多， 有興趣的可以試一試哦。