辣媽產後快速減肥秘訣 真人告訴你四個月甩肉50斤秘訣

辣媽產後快速減肥秘訣

1、飲食要清淡

產後飲食一定要清淡， 不僅對身體有好處， 而且還能讓你快速首選下來， 堅持少油少鹽少糖少醬的原則，

辣媽產後快速減肥秘訣

2、多吃粗糧

吃粗糧是產後快速瘦腰的秘訣之一， 因為生完寶寶之後， 很多女性都會有便秘的跡象， 整個時候吃些粗糧能加速腸胃蠕動， 有效緩解便秘的現象， 像早上可以吃全麥麵包加牛奶麥片， 午餐的時候可以吃雜糧飯， 晚餐就用薏仁飯代替。

辣媽產後快速減肥秘訣

3、揉肚子

坐月子期間新媽媽都不能做劇烈運動， 但是你無聊的時候可以做一件事--揉肚子， 假如你是剖腹產的話， 可以在產後半個月做， 每次揉的時候要揉滿100下， 過了月子後你會發現肚子小了很多。

辣媽產後快速減肥秘訣

4、和寶寶一起運動

其實和寶寶一起做運動的減肥效果最明顯， 比如你可以把寶寶放在肚子上， 做仰臥起的動作， 每天做50個， 一個月下來肚子會平坦不少， 這些小運動都能幫助你一點一點瘦下來。