女人產後如何減肥 李湘減肥方法大揭秘

李湘減肥方法大揭秘

產後減肥需找準時間

產後不能立刻就開始減肥， 你的身子很虛弱， 產後3～4個月是塑身的最佳時期，

新媽媽們可以一邊進行產後飲食調理， 一邊可以進行一些運動量稍微比較大的運動。 比如慢跑和減肥操， 主要根據自己的體質量力而行， 不要讓自己有疲勞感。

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產後瘦身這樣吃

產後的第一周不能吃含鹽的食物，

甚至食醬油、醋、番茄醬等調味品都不能碰， 也不能大補特補， 第六周後是你減肥的最佳時機， 飲食主要以清淡為主， 而且避免蛋白質和澱粉同時攝入身體， 因為這樣不宜消化， 養成趁熱吃飯， 細嚼慢嚥的好習慣。

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減肥操

仰臥在床上，

雙手放於腦後， 兩腿伸直， 胸部稍微的抬起來， 然後做仰臥起的動作， 記住你不用坐起來， 避免傷害脊椎， 只要讓身體的上半身和床呈30度就行， 做30個為一組， 總共做3組。

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仰臥在床上， 彎曲膝蓋， 兩腳伸直平放在床上， 雙手交叉放在腹部上，

然後做深呼吸的動作， 吸氣的時候肚子鼓起， 呼氣的時候肚子呈平扁狀態， 來回做100下， 對於緊實腹部肌肉有很好的效果。