產後什麼時候減肥最有效 哺乳期最好不要減肥

哺乳期能減肥嗎？

女性在坐月子期間是不能減肥的， 產後6周才是最好的減肥時期。 坐月子期間， 儘量避免高熱量的食物， 很多產後媽媽都是在哺乳期間發胖的，

哺乳期減肥原則

1、女性在懷孕期間就要維持好體重，

2、坐月子期間最好是以高蛋白、低脂肪的食物為主， 比如去皮的雞肉、豬瘦肉、魚等食物。

3、產後的一個月， 只要飲食均衡， 加上適量的運動量， 就會有很好的瘦身效果。 如果堅持哺乳的話， 則會瘦的更快。 但是絕不能刻意瘦身。

哺乳期減肥方案

哺乳期間要堅持飲用大量的水， 這樣才能維持代謝的正常運動。 新媽媽更要喝大量的水， 這樣乳汁才不會濃稠， 而且同時又可以增加排汗量， 加速排便， 從而達到減肥的效果。