如何瘦背 怎樣減掉背部的贅肉 懶人瘦背最快的方法

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懶人瘦背最快的方法一：床上拉筋瘦背操

早上起來睜開眼的第一瞬間，

懶人瘦背最快的方法二：深呼吸15秒

平躺在床面上， 大口呼氣， 感覺大量的氣體在你的腹部， 並且感覺腹部正在凸起， 呼吸到極限為止， 然後再從嘴巴裡慢慢的吐氣， 一直到腹部扁平為止， 如此重複10次左右， 這種呼吸方式叫做腹式呼吸法， 不僅能瘦背， 而且還能讓你的腹部變得更加的緊實。

懶人瘦背最快的方法三：四肢漸漸延伸

挺直站立， 兩隻手貼合， 手掌相對， 慢慢的舉過至頭頂， 將手肘緊緊的貼在耳朵的兩側， 感覺到整個背部都在收緊， 然後慢慢的踮腳尖， 記住膝蓋是不能彎曲的， 做到最極限位置停住， 然後再恢復到初始動作。

懶人瘦背最快的方法四：側躺動身

側躺在地面上， 再用你手臂的力量慢慢動身， 這樣的起床動作能避免傷害到腰部和脊椎， 讓你的身體不會有負擔， 妹紙們一定奧注意哦！