實施步驟：在吃飯前先喝一碗熱量比較低的湯， 這些湯能給你充足飽腹感，
減肥原理：這種飲食順序， 可以有效降低熱量攝入， 同時又可以讓你有充足飽腹感， 減少吃零食的欲望哦！
最有效的懶人減肥法二：一日三餐
實施步驟：每天一日三餐， 養成定時定點的吃飯習慣， 稍微調整下進食習慣。
減肥原理：有的女生認為， 只要省下一度就能減肥， 這是非常的減肥方法， 因為這頓飯不吃， 下頓飯必將吃多， 而且這種飲食習慣， 容易導致脂肪堆積在身上哦！
最有效的懶人減肥法三：吃飯“磨蹭”
實施步驟：換只手吃飯吧！不要再用右手吃飯了， 你可以試著用左手吃飯，
減肥原理：我們的大腦需要20分鐘的時間才能告訴自己“我飽了”。 所以想要減肥， 每餐的時間最好控制在20分鐘以上， 這樣才能邊吃邊瘦。
最有效的懶人減肥法四：緩慢下嚥
實施步驟：每口食物至少咀嚼20口， 才吞下肚子，
減肥原理：細嚼慢嚥為什麼可以減肥呢？因為很多女生因為工作原因， 喜歡狼吞虎嚥， 時間久了， 就會造成飲食過量的結果， 當然越來越肥咯！
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