上班族腰圍太粗怎麼辦 堅持四大習慣讓你成腰精

上班族腰圍太粗怎麼辦

1.晚上六點前吃晚餐

提前吃晚餐對於瘦腰是非常有效的， 想要不發胖， 最好是在睡覺前四個小時吃晚餐，

如果你已經有了小肚子， 你可以將晚餐安排在更早， 這樣你的胃部就有充分的消化時間， 不會再腹部堆積脂肪， 平坦小腹指日可待。

上班族腰圍太粗怎麼辦

2.海鹽按摩法

洗完澡後不要立即就擦乾水， 抓一把海鹽， 繞肚臍順時針按摩腹部50圈，

直到肚臍發紅為止， 然後再逆時針按摩50圈， 這樣能促進身體廢物的排出， 讓你的腹部肌膚變得緊實細緻， 一個月下來後， 你的腰圍就會縮小很多。

上班族腰圍太粗怎麼辦

3、腹式呼吸

什麼是腹式呼吸法呢？用鼻子慢又沉的吸氣， 感覺腹部緩緩隆起，

停留幾秒後， 然後再大口大口呼氣， 感覺你的腹部在下陷， 注意每分鐘只能重複5-6次左右， 將你的注意力放在腹部上， 堅持一個月就會看到緊實的腹部了。

上班族腰圍太粗怎麼辦

4.床上轉體操

這是個非常瘦腹部的減肥動作， 雙腿微曲， 頭與上身向左側轉動，

同時雙腿向右轉動， 停頓數秒後， 頭與上身轉向右側， 雙腿則向左轉動， 重複這樣的動作2分鐘， 一周你的側腰將會變得非常的緊實。