1、找一個也想減肥的同事， 最好比你有毅力， 這樣大家在行動和精神上就會互相鼓勵， 所謂一個人減肥是非常寂寞， 合夥減肥事半功倍
2、你可以告訴大家你現在在減肥， 而不必要覺得這是件不光彩的事情， 能讓同事自覺減少對你在“美食”上的誘惑。
3、絕對要養成吃早餐的習慣， 你可以一天三餐少掉中餐和晚餐， 絕對不能少了早餐。 因為一頓豐富的早餐不僅能提供一天的工作精力能量，
4、在自己的抽屜裡準備些低熱量、低脂肪的零食吧， 像水果、全麥餅乾等， 下午茶吃點， 可以有效防止你在晚餐大吃大喝。
5、在辦公桌上準備一個大水杯， 隨時把它裝滿水， 當你想吃甜食的時候， 立即喝杯水， 食欲很快就會消失。
6、面對壓力， 要學會用運動來解壓， 不要再依靠垃圾食物了， 這是非常有效的解壓方式， 而且對身體健康非常有效。
7、最好不吃外食， 從家裡帶自助餐吧， 營養會比較均衡， 即使你是吃外食， 也不能回來就立即埋首工作， 而是要出去散散步再回來工作。
8、別一個人用餐， 找一個同事和你一起用餐吧， 可以轉移注意力， 而不是集中在美食上。
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