生活中的食物選擇是會直接影響我們的身體健康的。 那麼在我們的生活中對於想要減肥的人而言吃什麼比較好呢？下面給大家介紹有效的減肥瘦身食品推薦，
杏仁
杏仁中的維他命E和單不飽和脂肪酸一起作用， 能夠有效的減少膽固醇。 同時， 杏仁也是一種富含蛋白質和纖維的食物。
黑巧克力或半甜巧克力
巧克力或可哥粉製成的食品， 脫脂可哥豆等都含有豐富的能預防心臟病， 中風， 癌症和糖尿病的化合物。
香菇
具有消食、去脂、降壓等功效。 其中所含的纖維素能促進胃腸蠕動， 防止便秘， 減少腸道對膽固醇的吸收。 香菇還含有香菇嘌呤等核酸物質， 能促進膽固醇分解。 常食香菇能降低總膽固醇及甘油三酯。
亞麻籽油
亞麻籽油是抵抗肥胖的OMEGA-3的最好的攝取來源， 同時還可以減少全身炎症。
夏威夷果仁
在飲食中加入果仁或瓜子， 有益心臟健康。 夏威夷果仁含有豐富的纖維， 有助於消化。
黃瓜
清脆可口， 具有清熱、解渴、利尿作用。 它所含的纖維素能促進腸道排出食物廢渣， 從而減少膽固醇的吸收。 黃瓜中還含有一種叫“丙醇二酸”的物質， 可以抑制體內糖類轉變成脂肪， 有減肥和調整脂質代謝的功效。
茄子
含有多種維生素， 特別是紫茄中含有較多的維生素P， 能增強細胞黏著性， 提高微血管彈性。 醫學研究表明， 茄子能降低膽固醇， 還能防止高脂血症引起的血管損害， 可輔助治療高血壓、高脂血症、動脈硬化等病症。
綠豆
具有降低血脂、保護心臟、防治冠心病的作用。 動物實驗證明， 綠豆能有效降低血清膽固醇、甘油三酯和低密度脂蛋白，
天然花生醬
花生醬含有抗氧化的維他命E和提高免疫力的維生素B6， 同時有助骨質生長的鎂， 對肌肉有好處的鉀等元素。
橄欖油
不論是做菜還是做沙拉， 橄欖油都是首選。 因為它含有豐富的單不飽和脂肪酸， 可以清理不好的膽固醇而對好的膽固醇沒有害處。 橄欖油越綠， 越多抗氧化物， 所以選初榨的橄欖油會更好。
開心果
開心果含有葉黃素和玉米黃質這兩種類胡蘿蔔素， 有助於老年性黃斑變性。
葵花籽
含有豐富的B族維生素， 對防禦炎症很有幫助。 同時葵花籽還含有豐富的維他命E，
核桃
跟海鮮和亞麻籽一樣， 核桃含有豐富的OMEGA-3， 不止可以幫助脂肪的燃燒， 還可以保護心臟和有益大腦。
