如何減肥不反彈 2014年減肥馬上瘦

多種食物

減肥的禁忌就是單一的食物， 比如水果減肥法的蘋果香蕉減肥， 這樣減肥最會反彈了， 還會營養不平衡， 身體機能出現問題。

蔬菜要比水果多

減肥的女生進餐順序一定要注意哦， 吃飯的時候先吃蔬菜再吃肉類、飯。 最後可以選擇水果。 切記蔬菜的攝取量一定要比水果多， 這樣才可以更助於減肥。

晚上勿吃大餐

早上吃好中午吃飽晚上吃少的話絕對是有道理的， 不管是健康角度還是減肥出發， 都要做到晚餐少吃， 人體在下午三點以後新陳代謝就變慢， 吃進去的很難消化的那麼快最容易長肉了。

每天快走半小時

堅持每天快步行走半個小時可以減去身體卡路里， 少吃零食垃圾食品保持健康的飲食節奏， 慢慢的你會發現自己越變越漂亮越來越有自信了。