想要成功減肥不反彈 你要掌握四大斷食排毒秘訣

1、開始斷食排毒前要做好準備

斷食計畫準備的時間不能太長， 三天左右就好， 你最好要確定減肥目標， 不然每天都會覺得是煎熬，

2、以最低限度的飲食為主

必須走出這樣一個誤區， 斷食≠絕食， 很多人都會在幾天之內不吃不喝， 非常有損身體健康， 斷食指的是一天三餐以蔬菜汁為主， 最好多吃流質食物， 固定的食物應該少吃。

3、運動方面選擇較輕的有氧運動

由於短時間吃的都是蔬菜流質食物， 體力下降的很快， 所以小編推薦的是較輕的有氧運動， 像你慢跑的時候速度不要太快， 力求堅持時間， 剛開始斷食的頭兩天， 有些人會不適應， 最好不要運動。

4、慢慢恢復正常的飲食

為期三天的斷食減肥結束後， 千萬不要馬上就恢復以往的飲食習慣， 不然你胃部會受不了， 必須先從喝粥開始， 在慢慢加入點固體食物， 讓胃部有個緩衝的過程。