節食導致便秘怎麼辦 四個方法幫你解決宿便問題

遠離酒類

不論是什麼酒， 白酒、啤酒、雞尾酒， 這些都是導致你腹部肥胖的主要元兇， 不要以為酒不含脂肪就沒事， 一杯啤酒的熱量就有100ML，

每天至少吃3個水果和150克蔬菜

蔬菜和水果不僅會給你充足的飽腹感， 而且吃再多也不會放胖， 它最能減少你吃甜食的欲望， 裡面大量的纖維是治療便秘的最好物質，

每天九杯水， 少喝碳酸飲料

喝水也講究方法， 不能在短時間內喝太多的水， 這樣做會讓你血管裡的血液被水給稀釋， 致使心臟負荷增加。 長期的話會導致水腫。 白天多喝水， 晚上要少喝， 第二天肚腩才會平坦。

仰臥起坐

仰臥起坐不是剛開始做越多越好， 這樣容易導致肌肉酸痛， 你可以一分鐘做5個左右， 然後再慢慢加， 最後達到一分鐘做30個就行， 而且要讓腰部發力， 不是你的腿部和手臂。