冬季減肥有妙招 四個方法控制無意識進食

大多數的肥胖都來自於無意識進食， 比如看電視的時候薯片不離手， 口渴的時候習慣喝飲料等。 想要成功減肥， 就必須控制食欲，

下面小編就要幫你找出四種方法來關閉飲食的漏洞吧！

1：主食都要放廚房

這是聰明的做法， 將讓你發胖的澱粉、高脂肪的食物放在廚房裡， 至少在餐桌上你不會受到誘惑。 然後將健康的蔬菜或者水果沙拉放在桌子上， 放心，

這些食物即使吃到飽， 也不會讓你發胖， 至少可以讓你在正餐中減少20%的熱量。

2、不要立刻清理餐具

跟你做個對比， 吃雞翅的時候如果不斷的清理桌面， 這只會讓你越吃越想吃， 反過來你看到桌面上雞骨堆積， 你還有想吃的衝動嗎？這些都會提醒你已經吃的夠多了，

再吃就會胖成肥豬了。

3：使用小碟子， 高高瘦瘦的杯子

把食物放在小一點的碟子裡， 會讓食物看起來非常豐盛， 潛意識裡你自己將會有很大的飽足感， 認為自己吃的已經足夠多了， 不應該再繼續往下吃了。 這種方法是利用人的心理作用，

因為等你把小蝶食物吃完， 再去盛的時候， 內心會覺得已經超量了， 而事實上你已經吃的比以前少了很多。

4：儘量不喝酒

喝酒的話總能延長吃飯時間， 這就意味著你要吃更多的菜， 而且酒和肉是分不開了， 喝酒了不吃肉就會覺得沒有味道， 一下子肚子裡面就攝入了太多脂肪。

再加上還要吃點米飯， 不發胖才怪。 所以要儘量少喝酒， 現代人之所以這麼肥胖， 很大的原因是因為喝酒。