你平常是不是有這樣的感覺：不管自己餓不餓， 心情不好就總想大吃一頓。 如果是的話， 你就是個不折不扣的情緒化飲食者。 而如何突破這個關口進行減肥， 下面幾大方法你一定要知道。
方法二、寫博客日誌
如果你自己也不知道引起情緒化飲食的原因是什麼， 那我這裡有一種十分有效的自我探測方法：記日誌。
你都吃了什麼
在什麼時間什麼地方吃的？(比方說：半夜， 站在冰箱前吃的)
你當時感覺如何
記日誌的目的：記日誌能讓你清晰地識別你為什麼要去吃東西來尋求安慰， 那是能夠改變你的行為的關鍵。
當你看到寫在博客裡的詳細記錄的時候， 可能就會明白其中的聯繫。 最終你的飲食和某些事件或感情之間的關係會變得很明朗。 如果你知道了你的這個習慣性的舉動， 你就會意識到， 其實你需要做的是先深吸一口氣。 。 。
方法三、先喝杯水
女性擁有水分才擁有美。 所以啊， 在吃東西前， 先喝杯水。 這讓你能舒緩情緒(無論是好的或壞的)， 並且感受到肚子飽飽的。
方法四、找一個食物的替代品
運動是食物的完美替代品， 它既可以把你的注意力從吃東西上轉移， 而且， 在多數情況下， 它有鎮定的功效，
選一個既能集中你的注意力又能提高你的情緒的活動。 任何能讓你忙碌並且有一些樂趣的事都可以。
方法五、運動
穿上你最愛的運動鞋， 開始跑步吧， 要不別的物理運動， 動動身子， 克制了進食欲念， 又消耗了熱量， 何樂而不為呢?
方法六：不要讓自己孤單
走出去， 去見一些你喜歡的人， 做一些你感興趣的事。
