星期一
早餐：一個水煮雞蛋+一杯優酪乳+半根香蕉
午餐：一碗糙米飯+一份水煮青菜+一碗豆腐湯
晚餐：一個蘋果+一杯優酪乳
星期二
早餐：全麥吐司2片+一杯優酪乳+一個獼猴桃
午餐：一碗米飯+一碗蒸蛋+一碗蔬菜湯
晚餐：一份青菜沙拉+一杯優酪乳
星期三
早餐：一碗皮蛋瘦肉粥+一個水煮雞蛋+一杯優酪乳
午餐：一碗青菜面+一個荷包蛋+一碗冬瓜湯
晚餐：一份紫菜蛋湯+一個水煮雞蛋
星期四
早餐：一個水煮雞蛋+一杯優酪乳
午餐：一碗白米飯+一份黃瓜炒火腿腸
晚餐：一份番茄雞蛋面+一份水果沙拉
星期五
早餐：一碗白粥+一個水煮雞蛋+一杯優酪乳
午餐：一碗糙米飯+一份炒平菇+一碗冬瓜湯
晚餐：一份水煮空心菜+一個香蕉
星期六
早餐：兩片全麥麵包+一杯優酪乳+一個蘋果
午餐：一碗白米飯+一份涼瓜炒蛋
晚餐：一份義大利面+一份黃瓜生菜沙拉
星期日
早餐：一份南瓜粥+一個水煮雞蛋
午餐：一碗糙米飯+一份炒青菜+一碗番茄蛋湯
晚餐：一碗雲吞面+一個蘋果
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