讓目標視覺化
1、女性讓目標視覺化
想像一下， 如果你總是會看到自己的減肥目標， 那你是否會更有堅持下去的動力呢？所以，
2、現在就要開始
提醒你自己， 如果想要達到最終的減肥目標就要從現在開始， 不要總是等明天， 這樣的拖拉態度只會讓你永遠都在徘徊， 你最終也就不可能會瘦下來。 如果你一直等待著明天， 那麼， 瘦下來的那天也許永遠不會到來。
夏季來臨， 要如何減肥最快最有效？夏季是減肥的好季節， 也是追求快速享瘦的重要時節哦！下面， 我們就來告訴你10個最快速的減肥方法， 讓你狠狠享瘦這個夏季哦！
獎勵自己的成功
3、獎勵自己的成功
無論是達到多麼微小的目標， 甚至只是你今天喝夠8杯水或者你今天進行有氧運動超過30分鐘等等。 如果你達到這些小的目標， 不妨給自己一些獎勵， 只要獎勵的不是食物， 都會是一個很好的鼓勵， 有助你繼續自己的減肥計畫哦！
4、偶爾滿足一下自己的渴望
偶爾滿足一下自己的渴望， 比如吃一些自己喜歡吃的甜食或者是其他的高熱量食物， 這樣能避免你由於過度抑制自己而導致的暴飲暴食。 而且， 真正讓你發胖的是攝入的熱量高於消耗的熱量， 並非某些食物。 所以， 適量地享受自己喜歡的食物也是一個非常有效的減肥方法哦！
讓自己動起來
5、讓自己動起來
如果去健身房會讓你生畏或者是感覺到不厭煩， 那就選擇其他更有趣的方式來燃燒多餘的卡路里吧！選擇自己喜歡的減肥運動就是最有效的減肥法之一， 你完全可以選擇自己喜歡的舞蹈、參加拳擊訓練、瑜伽運動或者是一些從來沒有嘗試過的運動哦！
6、尋找你的健身夥伴
尋找一個負責任的、能陪你一起減肥、一起運動的好夥伴， 這樣你就會產生一種競爭的心理， 自然也就會自我嚴格約束自己， 讓自己更加努力地堅持下去， 能幫助你最終成功減肥哦！另外， 一個負責任的夥伴還能監督你， 讓你不會輕易偷懶哦！
減少你的食量
7、減少你的食量
減少食量就是減少熱量攝入的最有效方法。 而飯前先吃一個蘋果、喝一碗清湯、吃東西的時候減慢速度、使用較小的餐具都是非常有利健康減肥的好方法。 另外， 多吃新鮮的蔬果少吃肉類也是健康飲食的關鍵哦！
8、遠離誘惑
如果你喜歡吃高熱量的零食或者是甜品，
每週稱一次體重
9、每週稱一次體重
稱重往往能幫助你更好地控制體重， 瞭解自己的減重進程也是一個非常有效的瘦身方法。但是，如果你每天都稱重的話，就會得到適得其反的瘦身效果哦！因為我們的體重在一天內會由於各種原因而起伏不定，過於頻繁地沉重的話會影響你的情緒，會讓你產生消極情緒，而這些不良情緒會讓你暴飲暴食哦！
10、相信自己
即使你經歷了無數次的失敗，也不要放棄，瞭解自己失敗的原因，然後返回正軌，這樣比放棄要好得多。足夠的自信心就是能幫助你堅持減肥的最佳方法。另外，保持樂觀的情緒也是成功瘦身的關鍵哦！
瞭解自己的減重進程也是一個非常有效的瘦身方法。但是，如果你每天都稱重的話，就會得到適得其反的瘦身效果哦！因為我們的體重在一天內會由於各種原因而起伏不定，過於頻繁地沉重的話會影響你的情緒，會讓你產生消極情緒，而這些不良情緒會讓你暴飲暴食哦！10、相信自己
即使你經歷了無數次的失敗，也不要放棄，瞭解自己失敗的原因，然後返回正軌，這樣比放棄要好得多。足夠的自信心就是能幫助你堅持減肥的最佳方法。另外，保持樂觀的情緒也是成功瘦身的關鍵哦！
