秋季天氣變得比較涼爽， 對於這愛減肥的人來說又多了幾種選擇， 這種天氣下選擇一些對應季節的減肥方式也是不錯的， 接下來就一起來看看這秋季減肥運動推薦。
1.跑步
跑步
跑步有利於血液迴圈， 促進新陳代謝， 改善人體的心臟功能， 並且還能為腦部的血液和細胞提供氧供應， 讓大腦更加正常的運作， 同時有效刺激人體能量的消耗， 幫助塑造完美體態。 但是在運動過程中， 每次的運動時間不能少於半小時， 時間為1小時最佳， 而跑步的速度則以中速或者慢跑為主， 這樣比較有利於燃脂。
2.爬山
爬山
秋天是登高望遠的最佳季節。 爬山也是一種有氧運動， 能夠鍛煉人的心肺功能， 還能促進新陳代謝加快脂肪消耗。 爬山時候要注意安全， 不要貪快， 要一步步踩穩。 如果沒有豐富的爬山經驗不要去挑戰太過陡峭的山峰。
3.騎車
騎車
秋日裡騎著自行車在林蔭道上行走， 畫面美極了。 騎車是一種輕鬆的運動方式， 還是一種有效的燃脂運動。 騎自行車平均每小時燃燒體內的脂肪也非常多， 一小時會燃燒450大卡到600大卡的熱量， 相當於長跑一個半小時! 每天騎自行車一小時， 一周下來就可以減1磅左右， 效果非常明顯。
4.打網球
打網球
打網球是一種很有利於心臟健康的運動。 另外， 它還能在短時間內讓你的胳膊和腿得到充實的鍛煉。 網球這一運動還可以幫助那些想要瘦小腹的女性， 一周至少運動三次， 堅持兩個月可以看到明顯的瘦身效果。
秋季減肥有很多的選擇， 其中這跑步爬山都是很不錯的， 不過需要注意的是這秋季溫度早晚變化的， 這點上需要多多小心， 秋季也是個感冒多發的季節。
