中醫認為, 揉腹可通和上下, 分理陰陽, 去舊生新, 充實五臟, 驅外感之諸邪, 清內生之百症。 現代醫學認為, 揉腹可增加腹肌和腸平滑肌的血流量,
所以揉肚子減肥在理論上是有效的, 在堅持揉肚子減肥同時搭配合理的飲食結構和運動習慣會讓減肥效果更加明顯, 輔瘦也非常有必要, 作為運動伴侶的輔瘦, 能夠帶來高效的運動減脂效果, 同時幫助養成易瘦體質。 輔瘦代表品牌Amywish想必大家一定非常熟悉, 口碑好, 受眾廣, 效果棒, 今年新推出的速效瘦身套裝更是獲得了一眾好評, 小編也是非常心動呢!
重塑平坦小腹 必知肚子減肥的最快方法
一、側身仰臥起坐
雖然揉肚子減肥有著非常不錯的瘦腹效果, 但是仰臥起坐也是減肥達人公認的肚子減肥最快方法。 側身仰臥起坐這種瘦腹方法的要求是:身體坐出平躺的姿勢, 接著雙手抓住頭部, 雙腿抬起, 腰部以下呈現出側身的姿勢, 然後跟著雙腿左右晃動, 同時上半身也要左右晃動。 緊接著上身上抬10次, 換右手, 腰部以下部位換一邊側臥, 同樣做10次。
二、縮腹走路法
縮腹走路法首先要學習“腹式呼吸法”:吸氣時, 肚皮脹起;呼氣時, 肚皮縮緊。 對於練瑜伽或練發聲的人而言, 這是一種必要的訓練。 它有助於刺激腸胃蠕動, 促進體內廢物的排出, 順暢氣流, 增加肺活量。 平常走路和站立時, 要用力縮小腹, 配合腹式呼吸,
三、船式運動
揉肚子減肥法簡單有效, 但是船式運動的瘦身效果也不容忽視。 做法:整個人的身體仰躺在地面上, 接著手臂放在胸前, 腿部以下的身體開始向上抬起, 利用腰部的力量, 把你的上半身抬離地面, 同時下半身也要抬起, 做出一個V字的形狀, 每次抬起時, 呼氣堅持5-10秒的時間, 吐氣時再放下。
四、手臂和腳尖著地的平板運動
這項類似於俯臥撐的平板運動與揉肚子減肥法一樣頗受減肥達人喜愛,
五、多喝優酪乳
除了揉肚子減肥法以及上文介紹的幾種運動, 優酪乳也是減肚子最好的妙招, 優酪乳本身就有促進身體消化、通便的功效, 因此是減肚子的不二選擇。 優酪乳中含有大量的益生菌, 對腸胃消化起到促進作用。 同時益生菌會在腸道中生成有機酸, 對於腸胃的蠕動具有良好的調節作用。 但是一定要注意適量飲用, 否者會很容易引起發胖的哦!
綜上所述,