減肥是現在許多美女的熱門話題， 也有很多人抱怨因為工作沒有時間減肥， 其實， 減肥不一定非要去健身， 在家裡也可以用家用減肥器材輕輕鬆松進行運動減肥哦!可能很多MM就會問，
一、彈力繩
人體肌肉有大有小， 大肌肉可以運用較重的啞鈴訓練， 對於較難訓練的小肌肉群(如後手臂)則可使用彈力繩。 另外， 做完啞鈴等重量訓練後， 也可用彈力繩來做伸展動作。
優點：對於較難訓練的小肌肉群很有效。
缺點：示範動作資料較少， 光看圖片較不容易學會。
美體時間：1個動作做12～15次， 反復2個回合。
瘦身小訣竅：做的時候記得動作要放慢， 彈力繩慢慢拉展， 這樣效果才會好， 另外也比較安全。
減肥效果：★★★
實用耐久度：★★
二、甜甜圈
甜甜圈的作用和啞鈴一樣是多功能的，
優點：直接套在手腕上， 不會有運動傷害。
缺點：幾乎沒有， 有的話就是你懶惰的藉口啦!
美體時間：1個動作做30下， 然後休息1分鐘再做下1個回合， 反復3個回合。
瘦身小訣竅：除了做手部運動， 也可以套在腳上做抬腳動作。
減肥效果：★★★★★
實用耐久度：★★★★★
三、韻律啞鈴
你覺得啞鈴只是瘦手臂的工具嗎?那你可就太低估它的功能了!啞鈴除了可幫你瘦手臂， 對背肌、肩膀線條雕塑都有明顯的效果， 甚至還可當做你下半身運動時的重力輔助， 讓下半身運動更有效果。
優點：瘦身示範動作多而簡單又易學;若沒有啞鈴， 可以用裝滿水的礦泉水瓶代替， 方便又省錢。
缺點：若不注意拿啞鈴的手勢， 很容易傷及手腕， 要小心使用哦。
美體時間：1個動作做20下後休息1分鐘， 反復做3個回合。
瘦身小訣竅：搭配不同的瘦身動作， 可以雕塑全身上下的肌肉線條。
減肥效果：★★★★
實用耐久度：★★★★★
四、握力器
這是一種很常見的健身器材， 最主要的作用在於訓練手掌的握力、強化手肘的肌肉曲線， 所以比較適用于男生。 如果你需要的是緊實手肘肌肉的話， 握力器就是一個很好的選擇， 但是對於瘦手臂是沒有什麼明顯效果的。
優點：不占空間， 使用方便。
缺點：沒有明顯的瘦身效果。
美體時間：依手部力量而定， 從5下左右慢慢地循序漸進增加， 一次不要握太多下， 不然你會連拿筷子都手軟呢!
瘦身小訣竅：有事沒事就拿出來握一兩下， 不知不覺你打人的力道會大得令人哇哇叫!
減肥效果：★
實用耐久度：★★★
五、呼拉圈
許多擁有小蠻腰的藝人都非常推崇呼拉圈運動， 而呼拉圈也真的就是這麼有效!不管你是肉肉的水桶腰， 還是瘦瘦的直筒腰， 只要每天運動20分鐘， 持續一個星期， 很明顯的腰線就出來了!建議搖的時候要順時針及逆時針交換搖， 平衡一下腰部肌肉， 這樣練出來的腰線才有平衡美感。
優點：對於腰線的雕塑效果又快又明顯。
缺點：剛開始搖的一兩天會覺得腰部很痛，
美體時間：20分鐘以上或是500下以上。
瘦身小訣竅：用呼拉圈瘦腰最好搭配仰臥起坐一起做， 不然你可能會覺得腰線出來了， 但是下腹卻突出了!
減肥效果：★★★
實用耐久度：★★★★
六、踏步機
通常很少走路、跑步的人都會想要有一台踏步機來説明修飾下半身曲線， 但一直反復無趣的踏步實在很累人， 如果不是真的很喜歡運動， 那是很難持久的。
踏步機對臀、腿的瘦身效果是值得肯定的， 踏快一點、讓心跳一分鐘達120次以上可以增進你的心肺功能!別怕不能持久， 快看接下來的小秘訣， 你一定能在踏步機上得到很好的瘦身效果。
優點：除了修飾臀、腿線條， 還可以增進心肺功能。
缺點：占空間較大，
美體時間：20分鐘以上。
瘦身小訣竅：穿著郊遊服裝， 想像自己是在登山健行， 單調乏味的動作就可以做得比較持久了。
減肥效果：★★★
實用耐久度：★★
