快速安全的瑜伽減肥法

愛美的女士們都希望自己能有纖細的體型。 但是都擔心需要大量且時間長的運動週期。 那麼有什麼比較快速的減肥方法呢？下面給大家推薦幾種時間短的瑜伽減肥方法。

軀幹平衡

吸氣， 彎曲左膝並向前抬起。 呼氣， 雙手抱住膝蓋。 吸氣， 左手將膝蓋輕輕向側拉開， 同時拱起背部。 接著呼氣， 向前折疊， 使得頭部向著膝蓋。 重複動作2-5次。 吸氣， 挺起軀幹， 鬆開左手， 膝蓋放下， 保持2-5個呼吸， 然後換腿重複動作。

戰士一式

呼氣， 將左腿向後伸， 同時腳趾向外打開45度。 彎曲右膝蓋成90度角。 吸氣， 向天花板舉起雙臂， 身體稍稍向後拱。 呼氣， 上身向前彎曲， 同時將雙臂劃下向後伸展， 然後吸氣並再次向上舉。 重複2-5次。

弓步雙腿交換

接著上一個動作， 呼氣， 然後吸氣， 雙手下放至墊子上， 腳趾撐地回到弓步姿勢。 呼氣然後跳起， 兩腿交換， 成右腳在後的弓步。

膝碰鼻式

弓步姿勢， 左腿在後， 腳尖點地， 雙手垂直於肩膀撐地。 右腿抬起， 小腿向左， 收緊腹部。 呼氣， 將右膝蓋向鼻子靠近。 保持姿勢2-5個呼吸。