快速安全的減肥方法 運動減肥 現在肥胖的人越來越多了， 有哪些方法可以健康、安全快速的減肥成為了人們的追求， 其實方法有很多比如我們可以多做運動啊， 少吃含熱量的食物等等， 小編現在教大家來試試以下的方法吧， 效果很好的哦！
具體方法是： 第一步是清晨起來後要用溫開水沖一杯蜂蜜。 蜂蜜是清腸能手， 蜂蜜蘊含的脂肪酸能促進腸狀的活性蠕動；豐富的維他命及礦物質則具調整腸胃的功能， 能排走體內毒素， 改善便秘情況；而葡萄糖和果糖成分不會對腸胃造成負擔， 同時它含的熱量很低， 此外， 蜂蜜含有易於吸收的維他命和礦物質， 能補充維他命B、C、鉀、鈣等， 不會破壞身體營養均衡.
第二步是三餐的具體安排： 早餐：米糊或南瓜粥或瘦肉粥一碗，
全麥麵包兩片、雞蛋一個或鹹鴨蛋一個，
或者是爽口小菜一碟（黃瓜、胡羅蔔、芹菜加上煮五香花生米），
醬豆腐、蒸蛋羹、半個饅頭。
（儘量不吃油雜類的，
熱量高）
中餐：（食譜四種，
任選其一）
1、腐乳空心菜、皮蛋拌豆腐、醋烹綠豆芽，
米飯半碗；
2、番茄炒雞蛋，
木耳拌芹菜，
清炒油麥菜，
米飯半碗；
3、涼拌西蘭花、清蒸魚、青椒冬筍丁，
米飯半碗；
4、紅燒牛肉，
涼拌菠菜，
晚餐：（食譜三種，
任選其一）
1、晚餐菠菜豬血豆腐湯，
炒土豆絲，
涼拌白菜心；
2、涼拌青筍，
麻婆豆腐，
酸辣藕片，
小米粥一碗；
3、冬瓜排骨湯，
胡蘿蔔青椒土豆絲、涼拌茄泥。
第三步：白天的時間可喝用苦蒿熬成的水。
苦蒿又叫青蒿或者香蒿，
清熱，
利尿。
(這個很關鍵）
具體方法是：在鍋中加入4大碗水，
放入40克苦蒿，
煮10分，
晾5分後喝，
一天三次，
一次一杯，
也可當飲料隨時喝。
最關鍵的是第四步：每天睡覺前的十分鐘進行瑜伽鍛煉。
