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改變飲食習慣5天就能瘦1圈

1、挑剔地吃披薩
外出吃西餐的時候, 只吃披薩的餡料部分, 不吃底層和外皮。
你能減少攝入熱量:150卡路里。
2、包餃子或者做其他肉餡的時候,

儘量選用精肉。 多加一點蔬菜, 如白菜、芹菜、韭菜、蘑菇等, 少放一點肉。
3、換一個小的紅酒杯
儘量選小的酒杯吧。 不要以為酒、特別是紅酒, 是不會讓人變胖的。 一杯250毫升的紅酒或啤酒, 與一碗白飯的熱量差不多, 約240卡路里。
4、做菜的時候最後才放油(油食品)
很多人都以為清炒素菜是一個比較低脂的飲食方法。 殊不知一些蔬菜, 如茄子、蘑菇、青菜等很容易吸收大量油脂。 專家建議水煮這些蔬菜(蔬菜食品), 然後再拌上少量花生油、橄欖油等植物油和其他調料。
5、選擇白麵包或者饅頭
吃白麵包吧。 雖然不怎麼美味, 但是能減肥。 澱粉食物本身不是很好的減肥食物, 不耐餓, 吃起來又沒有什麼味道。 很多人會選擇有各種餡或者是塗料的品種。
添加的那部分美味可能就是你長胖的罪魁禍首。
6、果汁、特別是瓶裝果汁裡含有大量的糖分, 熱量高得嚇人呢。 建議用開水或者其他無糖的茶水沖淡你的果汁, 一半水一半果汁的比例即可。

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