夏季是展現美腿的最佳時機， 但是夏季也是暴露腿部肉肉的時候， 夏季要想清涼想要秀腿就要先瘦腿喲， 瘦腿就要從改變飲食習慣開始， 一些瘦腿食物不能少喲， 改變飲食習慣完美瘦腿， 夏季秀腿更瘦腿。
如何瘦腿最快最有效1、改變飲食習慣
避免吃糖份和油份很高的食物， 多吃海產品、蔬菜等低卡路里食物， 特別是零食儘量少吃， 跑步、游泳、自行車， 天然植提纖等合理飲食和有氧運動可以消除脂肪， 通過這些運動和飲食， 慢慢改變肥胖體質， 消除腿部贅肉。
如何瘦腿最快最有效2、按摩消除肌肉緊張
通過按摩來緩解肌肉緊張， 減少使肌肉發達的無氧運動， 多做些快走、游泳類的有氧運動， 運動後通過按摩來消除肌肉緊張， 這點十分重要。
如何瘦腿最快最有效3、排除水分避免水腫
因為身體裡不必要的水分過多， 而水分代謝又不能很好的進行， 所以形成了浮腫體質的人， 就會有浮腫腿。 長時間坐在座位上不運動的人， 喜歡鹹食的人， 腳腕很粗、膝蓋肉多、身體常浮腫的人， 應該避免速食、麵包食品、點心， 少吃鹹的、少喝可樂、雪碧等使身體變涼的飲料， 讓身體保持溫暖。 做一些不易疲勞的簡單的強化肌肉的體操， 這樣才可以改善浮腫腿的狀況。
