按摩不僅可以放鬆精神的緊張， 同時也可以讓減緩肉體的疲勞， 還能起到一定的減肥效果， 那麼這按摩減肥有效嗎?對於這按摩減肥不瞭解的人有很多， 有興趣嘗試這按摩減肥的MM們可不要錯過咯， 接下來就跟著小編一起來看看這詳細介紹。
按摩減肥療法的原理
按摩減肥療法的原理
按摩減肥是根據祖國傳統醫學中的經絡學說進行減肥的一種方法， 療效顯著且無副作用。 按摩減肥主要是作用於局部， 如腹部、臀部、四肢、肩背部等， 採用摩、捏、拿等手法。 如按摩四肢以推、拿、拍等手法為主;在肩、背部則以按、揉、推、拿等手法進行。
按摩可以促進新陳代謝， 使一些多餘的脂肪轉化為熱量而消耗掉， 從而減少局部脂肪堆積。 應用於腹部及四肢局部減肥方面更受歡迎。 推拿按摩早已為人們所熟知， 它具有疏通經絡、宣通氣血、調整人體各個器官功能的作用，
按摩減少皮下脂肪的積聚， 加快脂肪的代謝和吸收， 對消化系統、內分泌系統、神經體液代謝、糖代謝等都具有雙向高速作用。 只要對症施術， 索源求本， 按摩對肥胖和消瘦都會產生相應的功效。 脂肪組織間隙的血管很少， 而借助頻繁的手法按摩， 能促進毛細血管的再生、消除脂肪中的水分、加速脂肪組織的“液化”及利用。 其手法以推、拿等為主。 腹部按摩主要用摩、按、捏、拿、合、分、輕拍、刺等手法操作。 每次可做10分鐘左右， 以促進腸的蠕動、腹肌的收縮， 使一些脂肪轉化為熱量而消耗。
按摩減肥的好處
按摩減肥的好處
按摩能夠幫助人體疏活經絡。 達到理順氣血、調整內臟平衡的效果， 還能抑制食欲， 起到減肥的作用。
按摩通過外力刺激身體的相應部位，
當然， 按摩對身體和皮膚有好處， 它是消除疲勞和放鬆的好辦法.但要說這可以減肥， 那就是另一回事了。 這些宣傳和服務是抓住了有些人想輕輕鬆松、不費力就減肥的心理。
不過按摩減肥既然無效， 也不用太擔心反彈的問題， 權當放鬆一下筋骨皮膚就算了。 反正一定別覺得按摩了就能放開肚皮吃， 那非長胖不可。
絡按摩減肥不依靠針藥， 不借用任何儀器， 只需要按摩師的雙手按摩穴位， 就能減少皮下脂肪的積聚， 加快脂肪的代謝和吸收。
使身體各個系統形成協調、高效雙向流通，
因為減去的是真正的脂肪而不是水分， 所以減肥後不易反彈。 借助按摩手法， 能促進毛細血管再生， 去除水腫， 使皮下脂肪變得柔軟， 同時達到美容的功效。 這樣的減肥法安全有效又健康。
5個簡單腹部按摩減肥法
5個簡單腹部按摩減肥法
腹部按摩減肥法1、調和腹部
動作：把更有力的手放在腹部， 另一隻手按在上方， 圍繞肚臍， 在整個腹部(上至肋骨下方， 下至肚臍下)按順時針方向打圈， 用力適中， 至少6～8次， 多則10～15次。
用處：這是脂肪和毒素、水分積聚的地方， 大範圍打圈有助於促進大腸蠕動， 調節消化和排泄功能。
腹部按摩減肥法 淨化腹部。
腹部按摩減肥法2、淨化腹部
動作：圍繞肚臍， 找到分佈在它上下左右的4個點， 細緻地圍繞這每個點來打圈。 集中用力， 每個點可各打10個圈。 完成這些之後， 再找到一個點， 它在肚臍垂直上方， 肋骨之下， 圍著它再打最後10個圈。
用處：相對於大面積打圈， 這個是局部雕塑的步驟。在第一部的熱身之後，可以更細緻地刺激到此處的體液迴圈，把多餘的脂肪、毒素、水分代謝掉。
腹部按摩減肥法 腰部排水。
腹部按摩減肥法3、腰部排水
動作：兩個大拇指同時由外向內打圈，類似指壓的手法，建議10圈。
用處：促進體液迴圈，加速多餘水分的排解。
腹部按摩減肥法4、重塑腰部
動作：兩手握在腰部，用虎口的力量，一邊向內壓，一邊由後往前掄轉，力量適中，建議10～15次。
用處：雙手像強有力的塑形機，針對性地刺激腰部脂肪，加速分解。
腹部按摩減肥法 淨化臀部。
腹部按摩減肥法5、淨化臀部
動作：把兩手放在腰臀處脂肪層較厚的地方，用手掌由內向外地打圈，稍稍用力，建議10次。
用處：對於長時間坐在辦公室女性，很難擺脫脂肪在此囤積的困境，這個動作能有效化解頑固脂肪，促進它們分解。
按摩建議：為了真正達到效果，要堅持做自我按摩，至少每週3次，持續兩個月，還要與飲食和運動相配合。不要急於求成，雙手不是利刃，可以立馬削去身體的贅肉。手有自己的魔力，循序漸進，能把本來就存於身體中的美好曲線勾勒出來。
關於按摩的速度和力度，並沒有絕對的規定，以上的建議僅作為參考。你可以感覺自己的身體，它知道怎麼樣才是最合適的。所以怎麼舒服怎麼來，當局部慢慢溫熱起來正是恰到好處之時。做得快，就力度大點，3分鐘可完成。如果時間充裕，可做至15分鐘，放慢速度，減輕力度，但加大動作幅度。
七個部位按摩減肥
七個部位按摩減肥
一、肋骨
1、利用雙手拇指按在肋骨間深陷的地方，並從兩側向中間的方向按摩。
2、用同樣的方法按摩腋下的肋骨到骨盆間的每個部位。有可能會有劇烈的疼痛或者顫抖的現象出現，但一定要堅持做下去，直到這種症狀消失為止。
二、肚子
自然地呼吸，同時將雙手疊加，然後按著順時針的方向畫著圓圈摩擦肚臍周圍的腹部肌肉。原則上要反復做上36 次，最少也要做 8 次以上，並且直到摩擦起熱方可停止。
三、背
雙手放在後背部，上下用力地摩擦脊椎兩側。
緩解腰部的緊張感，增強腎功能。
四、腿
1、右腿彎曲並使膝蓋著地，左腿自然地彎曲。將右手肘部放到骨關節和骨盆相連的大腿內側。右手輕輕地攥拳，左手握住右手用力地向下壓，使之受到強烈的刺激。如果在按壓的同時前後擺動上身，那麼會因上身的重量使得按壓的效果更加明顯。
2、向下移動到脛骨部位，按摩脛骨的內側。利用雙手拇指按摩脛骨內側。用同樣的方法向下按摩到腳弓部。
3、反轉右腿，按摩大腿外側的肌肉。利用右臂的下半部分，從骨盆至膝蓋進行推揉。大腿外側的肌肉很發達，所以前後輕輕地擺動上身進行推揉，效果會更加顯著。如果手臂貼不到大腿，那麼可以利用雙手拇指進行推揉。
4、將膝蓋抬起，然後按摩大腿後部纏結的肌肉。用四根手指按摩從骨盆至膝蓋的整條肌肉的中間部分。
五、臀部減肥按摩
在站立、交談、端坐、平臥時，做提肛，收縮肛門挾腿的動作，如果配合其他臀部健美操效果會更好。
六、按摩面部減肥法
1、兩手掌心分別按於兩腮部，輕用力向上淨摩到前額，經耳前(拇指在耳後)再摩到下頜部，最後旋摩到腮部，這樣旋摩l0下。再以同樣的力量和手法向相反的方向旋摩1.0下。
2、用一手的中食指同時放於兩眉間的印堂穴上，用力向上直推到髮際後再按摩到印堂為一下，共推拉1.0下。
3、用雙手食中指同時並排耳前髮際處，自下向上迎發推搓發根，每側推20次。
4、用中食指自目外角向鬢角處，上下來回推拉。每側推拉1.0下―20下。並在目外角凹陷處的太陽穴上按揉，每側各揉5下。
七、按摩頸部減肥法
1、用一手食中指放於同側風池穴上，用力向對側風池穴椎，再拉回原風池穴。來回推摩10下。
2、用一手中三指放於同側風池上向下推摩到定喘穴後，再回到風池穴為一下，來回摩動10下。再以同樣的動作另一手於同側來回摩動10下。
3、雙手食中指分別放於對側耳後高骨處，交替用力分別按摩到同側缺盆穴。每側進行10下。
4、用雙手拇指壓于雙風池穴上，有得氣感後齊用力向上提，每穴提5下。
十分鐘按摩減肥法
十分鐘按摩減肥法
一、大腿&小腿肚
坐在椅子上，左腳稍稍向前伸出，好好地按摩僵硬的大腿和鬆弛的肌肉3分鐘，然後從上往下按摩小腿肚3分鐘。可以促進腿部血氣運行，消除浮腫問題。
動作1
雙手放在右腿上，用手指按揉或者敲打大腿上的鬆弛的贅肉或過於緊繃的肌肉，以刺激僵硬的大腿外側和鬆弛的大腿內側。
動作2
雙手輕輕握拳，用力敲打或者按揉小腿肚，好好地按摩從膝蓋到腳踝之間的部位。
二、手臂&臀部
(1)手臂
肩膀和手臂放鬆，不要用力，按摩手臂內側、外側贅肉。
動作1
右手手臂抬高到與地板平行，用左手手掌抓住右手手臂鬆弛的贅肉，進行按揉或者擰動，以刺激手臂多餘的脂肪。另一隻手也做同樣的動作。
動作2
左臂抬高，右手輕輕握拳，好好地敲打左臂上的贅肉。
(2)臀部
動作1
坐在椅子上，身體往右側傾，稍稍翹起左邊臀部，左手輕輕握拳，從上到下敲打臀部贅肉。
動作2
想要提升臀部線條的話，可以好好地敲打大腿根和臀部相連接的部位。躺著做該動作也是可以的。
一、腳
動作1：從腿根開始快速抖動
伸直腰杆站立，左腳向前伸直抬高，就像在用腳後跟敲打地板一樣，快速上下抖動左腳。相反一側也做同樣的動作。
按摩減肥注意事項
按摩減肥注意事項
1.婦女妊娠期、哺乳期，嚴重心腦血管病、腸胃病患者，以及內臟出血、內臟手術後不滿三個月者，忌按摩。
2.按摩期間應儘量少吃澱粉、糖、脂肪類食物，可多吃些蔬菜、水果，可以喝水。
3.減肥者要有決心、信心、恒心。
4.減肥者應合理安排晚餐，加強體育鍛煉，特別是腰腹部運動。積極治療引起肥胖的原發病如內分泌系統失調等。
5.按壓時呼氣，揉點時吸氣，手法切忌太重，以透熱為度，如在腰部、背部、腹部可用少許植物油、按摩膏，以防皮膚損傷。
5.飽腹或饑餓時不要進行按摩。
7.患有各種皮膚病、腫瘤和發燒時不要進行按摩。
8.按摩要注意保暖，以防感冒。
適應人群和禁忌人群
適應人群和禁忌人群
① 適應人群：先天性肥胖及後天營養過剩而致的肥胖人群;產後由於恢復體力而無節制地大補特補導致肥胖的女性;
中年期活動量較少及內分泌失調而致肥胖的女性;更年期由於內分泌系統部分發生生理性改變而導致肥胖的女性;長期大量飲酒而出現“啤酒肚”者。
② 禁忌人群：患有各種新發的骨折、骨關節結核、骨髓炎、骨腫瘤、較嚴重的皮膚損傷或皮炎、精神病、急慢性傳染病、急慢性出血性疾病、嚴重的心、腦、肺疾病、以及皮膚易過敏的人群不能運用;
妊娠3個月以上的孕婦腹部、腰部及合谷、至陰等穴位也不能運用，婦女剖腹產後身體恢復不足三個月者也不宜;
高燒熱者、酒後神志不清者;惡性腫瘤和愛滋病者也都不宜按摩;在饑、飽、疲勞以及激烈運動後，也應慎用推拿按摩手法。
按摩隨著對於這身體的壓力緩解有一定的幫助，不過在減肥上的作用並不是非常的大，可以說這按摩減肥可以起到這樣的效果，不過並不能依賴這減肥方法，重要的是自己需要養成良好的習慣。
這個是局部雕塑的步驟。在第一部的熱身之後，可以更細緻地刺激到此處的體液迴圈，把多餘的脂肪、毒素、水分代謝掉。腹部按摩減肥法 腰部排水。
腹部按摩減肥法3、腰部排水
動作：兩個大拇指同時由外向內打圈，類似指壓的手法，建議10圈。
用處：促進體液迴圈，加速多餘水分的排解。
腹部按摩減肥法4、重塑腰部
動作：兩手握在腰部，用虎口的力量，一邊向內壓，一邊由後往前掄轉，力量適中，建議10～15次。
用處：雙手像強有力的塑形機，針對性地刺激腰部脂肪，加速分解。
腹部按摩減肥法 淨化臀部。
腹部按摩減肥法5、淨化臀部
動作：把兩手放在腰臀處脂肪層較厚的地方，用手掌由內向外地打圈，稍稍用力，建議10次。
用處：對於長時間坐在辦公室女性，很難擺脫脂肪在此囤積的困境，這個動作能有效化解頑固脂肪，促進它們分解。
按摩建議：為了真正達到效果，要堅持做自我按摩，至少每週3次，持續兩個月，還要與飲食和運動相配合。不要急於求成，雙手不是利刃，可以立馬削去身體的贅肉。手有自己的魔力，循序漸進，能把本來就存於身體中的美好曲線勾勒出來。
關於按摩的速度和力度，並沒有絕對的規定，以上的建議僅作為參考。你可以感覺自己的身體，它知道怎麼樣才是最合適的。所以怎麼舒服怎麼來，當局部慢慢溫熱起來正是恰到好處之時。做得快，就力度大點，3分鐘可完成。如果時間充裕，可做至15分鐘，放慢速度，減輕力度，但加大動作幅度。
七個部位按摩減肥
七個部位按摩減肥
一、肋骨
1、利用雙手拇指按在肋骨間深陷的地方，並從兩側向中間的方向按摩。
2、用同樣的方法按摩腋下的肋骨到骨盆間的每個部位。有可能會有劇烈的疼痛或者顫抖的現象出現，但一定要堅持做下去，直到這種症狀消失為止。
二、肚子
自然地呼吸，同時將雙手疊加，然後按著順時針的方向畫著圓圈摩擦肚臍周圍的腹部肌肉。原則上要反復做上36 次，最少也要做 8 次以上，並且直到摩擦起熱方可停止。
三、背
雙手放在後背部，上下用力地摩擦脊椎兩側。
緩解腰部的緊張感，增強腎功能。
四、腿
1、右腿彎曲並使膝蓋著地，左腿自然地彎曲。將右手肘部放到骨關節和骨盆相連的大腿內側。右手輕輕地攥拳，左手握住右手用力地向下壓，使之受到強烈的刺激。如果在按壓的同時前後擺動上身，那麼會因上身的重量使得按壓的效果更加明顯。
2、向下移動到脛骨部位，按摩脛骨的內側。利用雙手拇指按摩脛骨內側。用同樣的方法向下按摩到腳弓部。
3、反轉右腿，按摩大腿外側的肌肉。利用右臂的下半部分，從骨盆至膝蓋進行推揉。大腿外側的肌肉很發達，所以前後輕輕地擺動上身進行推揉，效果會更加顯著。如果手臂貼不到大腿，那麼可以利用雙手拇指進行推揉。
4、將膝蓋抬起，然後按摩大腿後部纏結的肌肉。用四根手指按摩從骨盆至膝蓋的整條肌肉的中間部分。
五、臀部減肥按摩
在站立、交談、端坐、平臥時，做提肛，收縮肛門挾腿的動作，如果配合其他臀部健美操效果會更好。
六、按摩面部減肥法
1、兩手掌心分別按於兩腮部，輕用力向上淨摩到前額，經耳前(拇指在耳後)再摩到下頜部，最後旋摩到腮部，這樣旋摩l0下。再以同樣的力量和手法向相反的方向旋摩1.0下。
2、用一手的中食指同時放於兩眉間的印堂穴上，用力向上直推到髮際後再按摩到印堂為一下，共推拉1.0下。
3、用雙手食中指同時並排耳前髮際處，自下向上迎發推搓發根，每側推20次。
4、用中食指自目外角向鬢角處，上下來回推拉。每側推拉1.0下―20下。並在目外角凹陷處的太陽穴上按揉，每側各揉5下。
七、按摩頸部減肥法
1、用一手食中指放於同側風池穴上，用力向對側風池穴椎，再拉回原風池穴。來回推摩10下。
2、用一手中三指放於同側風池上向下推摩到定喘穴後，再回到風池穴為一下，來回摩動10下。再以同樣的動作另一手於同側來回摩動10下。
3、雙手食中指分別放於對側耳後高骨處，交替用力分別按摩到同側缺盆穴。每側進行10下。
4、用雙手拇指壓于雙風池穴上，有得氣感後齊用力向上提，每穴提5下。
十分鐘按摩減肥法
十分鐘按摩減肥法
一、大腿&小腿肚
坐在椅子上，左腳稍稍向前伸出，好好地按摩僵硬的大腿和鬆弛的肌肉3分鐘，然後從上往下按摩小腿肚3分鐘。可以促進腿部血氣運行，消除浮腫問題。
動作1
雙手放在右腿上，用手指按揉或者敲打大腿上的鬆弛的贅肉或過於緊繃的肌肉，以刺激僵硬的大腿外側和鬆弛的大腿內側。
動作2
雙手輕輕握拳，用力敲打或者按揉小腿肚，好好地按摩從膝蓋到腳踝之間的部位。
二、手臂&臀部
(1)手臂
肩膀和手臂放鬆，不要用力，按摩手臂內側、外側贅肉。
動作1
右手手臂抬高到與地板平行，用左手手掌抓住右手手臂鬆弛的贅肉，進行按揉或者擰動，以刺激手臂多餘的脂肪。另一隻手也做同樣的動作。
動作2
左臂抬高，右手輕輕握拳，好好地敲打左臂上的贅肉。
(2)臀部
動作1
坐在椅子上，身體往右側傾，稍稍翹起左邊臀部，左手輕輕握拳，從上到下敲打臀部贅肉。
動作2
想要提升臀部線條的話，可以好好地敲打大腿根和臀部相連接的部位。躺著做該動作也是可以的。
一、腳
動作1：從腿根開始快速抖動
伸直腰杆站立，左腳向前伸直抬高，就像在用腳後跟敲打地板一樣，快速上下抖動左腳。相反一側也做同樣的動作。
按摩減肥注意事項
按摩減肥注意事項
1.婦女妊娠期、哺乳期，嚴重心腦血管病、腸胃病患者，以及內臟出血、內臟手術後不滿三個月者，忌按摩。
2.按摩期間應儘量少吃澱粉、糖、脂肪類食物，可多吃些蔬菜、水果，可以喝水。
3.減肥者要有決心、信心、恒心。
4.減肥者應合理安排晚餐，加強體育鍛煉，特別是腰腹部運動。積極治療引起肥胖的原發病如內分泌系統失調等。
5.按壓時呼氣，揉點時吸氣，手法切忌太重，以透熱為度，如在腰部、背部、腹部可用少許植物油、按摩膏，以防皮膚損傷。
5.飽腹或饑餓時不要進行按摩。
7.患有各種皮膚病、腫瘤和發燒時不要進行按摩。
8.按摩要注意保暖，以防感冒。
適應人群和禁忌人群
適應人群和禁忌人群
① 適應人群：先天性肥胖及後天營養過剩而致的肥胖人群;產後由於恢復體力而無節制地大補特補導致肥胖的女性;
中年期活動量較少及內分泌失調而致肥胖的女性;更年期由於內分泌系統部分發生生理性改變而導致肥胖的女性;長期大量飲酒而出現“啤酒肚”者。
② 禁忌人群：患有各種新發的骨折、骨關節結核、骨髓炎、骨腫瘤、較嚴重的皮膚損傷或皮炎、精神病、急慢性傳染病、急慢性出血性疾病、嚴重的心、腦、肺疾病、以及皮膚易過敏的人群不能運用;
妊娠3個月以上的孕婦腹部、腰部及合谷、至陰等穴位也不能運用，婦女剖腹產後身體恢復不足三個月者也不宜;
高燒熱者、酒後神志不清者;惡性腫瘤和愛滋病者也都不宜按摩;在饑、飽、疲勞以及激烈運動後，也應慎用推拿按摩手法。
按摩隨著對於這身體的壓力緩解有一定的幫助，不過在減肥上的作用並不是非常的大，可以說這按摩減肥可以起到這樣的效果，不過並不能依賴這減肥方法，重要的是自己需要養成良好的習慣。
