產後減肥需要注意的地方也是不少的， 其中這哺乳期減肥也是個不錯的選擇， 那麼這哺乳期減肥要怎麼做呢?接下來就一起來看看這哺乳期減肥的注意事項分享。
產後哺乳期減肥方法 月子期間不可減肥
產後哺乳期減肥方法 月子期間不可減肥
女性在生產後， 身體正處於最虛弱的狀態， 需要充分恢復， 同時在月子期間還要頻繁母乳餵養和辛苦育兒， 需要消耗很大能量， 因此無論如何在坐月子期間都不要以任何形式試圖減肥恢復體型， 那樣會嚴重地傷害到身體。 不過也要注意， 在月子期間亦不能享用太多高油脂和高糖分的高熱量滋補品， 那也會給日後的減肥加重負擔。
產後哺乳期減肥方法 產後6周酌情減肥
產後哺乳期減肥方法 產後6周酌情減肥
坐完月子後也不要立刻開始減肥， 因為經過一個月的休養並不能使身體完全恢復到產前的狀況， 因此還需要繼續恢復體力。 產後大約6周後， 才可以根據自身的情況來酌情考慮減肥計畫。
在身體完全恢復且不需要進行母乳餵養的前提下， 此階段開始可以通過適當運動和適當控制食量的方式減輕體重。
產後哺乳期減肥方法 產後2個月後適當減重
產後哺乳期減肥方法 產後2個月後適當減重
當分娩滿2個月且身體得到恢復後，
產後哺乳期減肥方法 產後4個月加大減肥力度
產後哺乳期減肥方法 產後4個月加大減肥力度
無需母乳餵養的女性在產後滿4個月後即可以像產前一樣減肥， 不過對於仍然進行母乳餵養的媽媽來說， 在母乳餵養期間仍然只適合產後2個月以後的控制方式：適量減少食量和適度增加運動。
產後哺乳期減肥方法 產後6個月必須減重
產後哺乳期減肥方法 產後6個月必須減重
無論任何情況， 在產後滿6個月後都應該進行減重了， 否則脂肪一旦穩穩地安營紮寨， 以後減肥會難上加難。 即使仍然是母乳餵養， 也可以適當減少一些食量了， 但是要注意營養均衡， 多吃高營養低熱量的食物， 但不能減少液體的攝入。 同時應該採取有效的運動減重方式， 比如游泳、瑜伽等。
產後哺乳期減肥需要注意的地方不少， 這哺乳期減肥對於這減肥來說是個不小的幫助， 想要快速恢復身材的女性們不妨試一試哦， 希望對大家能有幫助。
